Burn-out & Retraite

Burn-out retraite: Herstel en vernieuw jezelf in een serene omgeving. Onze retraites zijn speciaal ontworpen om je te helpen ontspannen, reflecteren en weer op te laden, zodat je sterker terugkomt van je burn-out.

Ontdek welke retraite het beste aansluit bij de fase van jouw burn-out.

Waar sta jij?

Hoe ver sta jij af van een burn-out? Of zit je al in een burn-out?

Voel je dat je jezelf een tikkeltje te ver pusht? Misschien ben je nog niet helemaal gevloerd door een burn-out, maar heb je wel het gevoel dat je dichter bij uitputting bent dan je zou willen.

Vraag jezelf af: Waar sta ik nu? Hoe ver schat jij de afstand tussen jou en een burn-out

Je lichaam spreekt

Zorg voor je lichaam om een burn-out te voorkomen

De lichamelijke symptomen van een burn-out kunnen een harde wake-up call zijn van ons lichaam. Zoals het gezegde luidt: “Als je geen dag kiest om te ontspannen, zal je lichaam het voor je kiezen.”

Je lichaam spreekt en waarschuwt je, luister naar wat het te zeggen heeft.

Laat het niet uitlopen op een burn-out en wees bewust van de impact die stress op je welzijn. Je kunt het gevoel hebben: ‘Ik ben de laatste tijd gewoon niet mezelf’, een duidelijk teken van een burn-out.

In welke fase zit jij?

Wat heeft elke fase in je burn-out nodig? En welke retraite voorziet hierin?

We lopen nu de verschillende fases in een burn-out langs en laten zien welke retraites bij deze fase stilstaan/antwoord geven.

Het belangrijkste is om te leren luisteren naar de fluisteringen van je lichaam, voordat ze veranderen in geschreeuw.

Burn-out - Fase 1

Burn-out – Fase 1: STOP! Ja, echt, stop nu! – Even helemaal niets

De noodrem wordt hardhandig ingetrokken. Je lichaam en geest kunnen niet langer doorgaan. Huilen lijkt de enige uitlaatklep. Je hebt rust nodig, een moment van prikkelarme stilte. Dit is het begin van het herstel, waar je de broodnodige energie kunt herwinnen. Neem de tijd om volledig op te laden en wees lief voor jezelf.

FASE 1:
Wat is er nodig in deze fase?	Nu nog geen retraite Dit is nog niet de fase om een retraite te doen, tenzij je thuis overprikkelt raakt en je een rustige plek nodig hebt. Als dat zo is, neem dan even contact met mij, Monique op. Mijn telefoonnummer is 06-44023015. Mijn email is monique@bezinningsvakanties.nl
Geen prikkels	.
Niets	.

Burn-out - Fase 2

Burn-out – Fase 2: Herkennen, erkennen en

De eerste cruciale stap: erkennen dat je in een burn-out zit. Het is tijd om dit openlijk te delen met je omgeving en jezelf de ruimte te geven om te herstellen.

RETRAITE	‘De weg naar binnen’	‘Op ‘t kruispunt van je leven’	‘Op reis door je leven’	‘Authentiek leven’	‘De kracht van eenvoud’
Soort retraite	Stilte retraite	Bezinningsweekend	Klooster retraite	Retraite	Retraite
FASE 2:
Wat is er nodig in deze fase?	.	.	.	.	.
1. Herkennen	x	x	x	x	x
2. Erkennen	x	x	x	x	x
3. Aanvaarden	x	x	x	x	x
4. Aan de bel trekken	x	x	x	x	x
.	.	.	.	.	.
Een coachgesprek	Ja, is mogelijk	Ja, is mogelijk	Ja, is mogelijk	Ja, is mogelijk	Ja, is mogelijk
Stilte	Veel stilte	Af en toe stilte	Af en toe stilte	Af en toe stilte	Af en toe stilte
Leider	Monique	Monique	Miep & Monique	Arine	Arine

Klik op de link	Stilte retraite	Op het kruispunt	‘Op reis door je leven’	‘Authentiek leven’	‘De kracht van eenvoud’

Fase 3

Fase 3: Een pas op de plaats maken

In de derde fase burn-out is het tijd om een pas op de plaats te maken. Dit is het moment om te reflecteren, terug te blikken en te ontdekken wanneer het allemaal is begonnen. Wat waren jouw triggers? Wat heeft bijgedragen aan je huidige situatie? Het is nu de tijd voor begrip en bewustwording naar jezelf.

RETRAITE	‘De weg naar binnen’	‘Op ‘t kruispunt van je leven’	‘Op reis door je leven’	‘Authentiek leven’	‘De kracht van eenvoud’
Soort retraite	Stilte retraite	Bezinningsweekend	Klooster retraite	Retraite	Retraite
FASE 3:
Wat is er nodig in deze fase?	.	.	.	.	.
1. Reflecteren	x	x	x	x	x
2. Terugblikken	x	x	x	x	x
3. Ontdekken wanneer is het begonnen	x	x	x	x	x
.	.	.	.	.	.
Een coachgesprek	Ja, is mogelijk	Ja, is mogelijk	Ja, is mogelijk	Ja, is mogelijk	Ja, is mogelijk
Stilte	Veel stilte	Af en toe stilte	Af en toe stilte	Af en toe stilte	Af en toe stilte
Leider	Monique	Monique	Miep & Monique	Arine	Arine

Klik op de link	Stilte retraite	Op het kruispunt	‘Op reis door je leven’	‘Authentiek leven’	‘De kracht van eenvoud’

Fase 4

Fase 4: De energiebalans opmaken

In de vierde fase van de burn-out is het tijd om de energiebalans op te maken. Waar krijg je energie van? Wat geeft je energie? Wat slurpt energie? Waar loop je op leeg?

Energiegevers: Dit zijn de dingen die je energie geven, waar je blij van wordt. Dit kan van alles zijn, van een wandeling in de natuur tot een goed boek lezen.
Energieslurpers: Dit zijn de zaken die jou juist veel energie kosten, waar je op leegloopt. Dit kunnen dingen zijn als te veel werk, te veel verantwoordelijkheden, of een gebrek aan ondersteuning.
Hoe sta je ervoor: Hierbij komen de vragen naar voren over: Hoe voel je je? Hoe staat het met je? Hoe is het met je energie? Bij het beantwoorden van deze vragen is het belangrijk om eerlijk te zijn tegen jezelf en naar anderen.

RETRAITE	‘De weg naar binnen’	‘Op ‘t kruispunt van je leven’	‘Op reis door je leven’	‘Authentiek leven’	‘De kracht van eenvoud’
Soort retraite	Stilte retraite	Bezinningsweekend	Klooster retraite	Retraite	Retraite
FASE 4:
Wat is er nodig in deze fase?	.	.	.	.	.
1. Waar krijg je energie van? Wat geeft je energie? Waar word je blij van?		x	x	x	x
2. Wat slurpt energie? Waar loop je op leeg?		x	x	x	x
3. Hoe staat je energie erbij? Hoe sta jij erbij? Hoe is het met jou?	x	x	x	x	x
.	.	.	.	.	.
Een coachgesprek	Ja, is mogelijk	Ja, is mogelijk	Ja, is mogelijk	Ja, is mogelijk	Ja, is mogelijk
Stilte	Veel stilte	Af en toe stilte	Af en toe stilte	Af en toe stilte	Af en toe stilte
Leider	Monique	Monique	Miep & Monique	Arine	Arine

Klik op de link	Stilte retraite	Op het kruispunt	‘Op reis door je leven’	‘Authentiek leven’	‘De kracht van eenvoud’

Fase 5

Fase 5: Wat heb je nodig?

Na het opmaken van je energiebalans in fase 4, belanden we bij een essentiële vraag voor je: “Wat heb ik nodig?”

De vraag lijkt eenvoudig, maar is doorspekt met complexiteit. Het eist namelijk een eerlijke zelfevaluatie, introspectie en het vermogen om de benodigde veranderingen te onderkennen.

Je hebt al je burn-out signalen herkend, de huidige situatie erkend en geaccepteerd, en teruggeblikt op je reis tot nu toe. Nu is het tijd om vooruit te kijken en te bepalen wat je nodig hebt om te herstellen.

Je antwoorden kunnen variëren van veranderingen in je werkomgeving, zoals meer flexibiliteit, tot wijzigingen in je persoonlijk leven, zoals meer tijd voor jezelf. Wellicht realiseer jij je dat je professionele hulp nodig hebt. Dit is een tijd van reflectie, een tijd om opnieuw vorm te geven aan je leven op basis van wat je echt nodig hebt en waar je naar verlangt.

“’Wat heb je nodig?’ is een uiterst persoonlijke vraag. Er is geen one-size-fits-all antwoord. Het vraagt om experimenteren en leren, om geduld en vriendelijkheid naar jezelf.”

Maar door jezelf deze vraag te stellen en naar het antwoord te zoeken, zet je een cruciale stap in je herstel van burn-out. Besteed hier dus zeker aandacht aan.

RETRAITE	‘De weg naar binnen’	‘Op ‘t kruispunt van je leven’	‘Op reis door je leven’	‘Authentiek leven’	‘De kracht van eenvoud’
Soort retraite	Stilte retraite	Bezinningsweekend	Klooster retraite	Retraite	Retraite
FASE 5:
Wat is er nodig in deze fase?	.	.	.	.	.
1. Stilstaan bij je behoeften	x	x	x	x	x
2. Opnieuw ontwerpen en vormgeven		x	x	x	x
.	.	.	.	.	.
Een coachgesprek	Ja, is mogelijk	Ja, is mogelijk	Ja, is mogelijk	Ja, is mogelijk	Ja, is mogelijk
Stilte	Veel stilte	Af en toe stilte	Af en toe stilte	Af en toe stilte	Af en toe stilte
Leider	Monique	Monique	Miep & Monique	Arine	Arine

Klik op de link	Stilte retraite	Op het kruispunt	‘Op reis door je leven’	‘Authentiek leven’	‘De kracht van eenvoud’

Fase 6

Fase 6: Investeren in jezelf

In de zesde fase van de burn-out is het tijd om te investeren in jezelf. Dit is het moment om je grenzen aan te geven, om te zeggen: “Ja, ik zal goed voor mijn lichaam zijn.”

Het is het moment om jezelf niet meer als sluitpost te zien, maar als prioriteit!

RETRAITE	‘De weg naar binnen’	‘Op ‘t kruispunt van je leven’	‘Op reis door je leven’	‘Authentiek leven’	‘De kracht van eenvoud’
Soort retraite	Stilte retraite	Bezinningsweekend	Klooster retraite	Retraite	Retraite
FASE 6:
Wat is er nodig in deze fase?	.	.	.	.	.
1. Creëer gezonden grenzen	x	x	x	x	x
2. Toegeven, ja ik zal goed voor mijn lichaam zijn	x	x	x
3. Ja, tegen je kleine. Zelf niet meer de sluitpost zijn.	x	x	x
.	.	.	.	.	.
Een coachgesprek	Ja, is mogelijk	Ja, is mogelijk	Ja, is mogelijk	Ja, is mogelijk	Ja, is mogelijk
Stilte	Veel stilte	Af en toe stilte	Af en toe stilte	Af en toe stilte	Af en toe stilte
Leider	Monique	Monique	Miep & Monique	Arine	Arine

Klik op de link	Stilte retraite	Op het kruispunt	‘Op reis door je leven’	‘Authentiek leven’	‘De kracht van eenvoud’

Fase 7

Fase 7: De diepere betekenis van je burn-out

In de zevende fase burn-out is het tijd om vanuit afstand te kijken naar wat de burn-out je wil laten zien. Hoe kan het je leven in de toekomst verrijken?

“Een burn-out zelf is natuurlijk vreselijk, maar het is ook een kans om diepere inzichten te krijgen en belangrijke veranderingen in je leven aan te brengen.”

Dit kan ook voelen als een bevrijding, je slaat namelijk een andere en nieuwe weg in.

Ben je toe aan een paar dagen voor jezelf?

Sta jezelf en je lichaam om weer op adem te komen. Neem de tijd voor rust en reflectie. Vertraag. Dat kan zowel thuis als op retraite.

RETRAITE	‘De weg naar binnen’	‘Op ‘t kruispunt van je leven’	‘Op reis door je leven’	‘Authentiek leven’	‘De kracht van eenvoud’
Soort retraite	Stilte retraite	Bezinningsweekend	Klooster retraite	Retraite	Retraite
FASE 7:
Wat is er nodig in deze fase?	.	.	.	.	.
1. Vanuit afstand kijken naar wat de burn-out je wilt laten zien	x	x	x	x	x
2. Hoe kan het je leven in de toekomst verrijken (wetend dat een burn-out zelf natuurlijk vreselijk is)	x	x	x	x	x
.	.	.	.	.	.
Een coachgesprek	Ja, is mogelijk	Ja, is mogelijk	Ja, is mogelijk	Ja, is mogelijk	Ja, is mogelijk
Stilte	Veel stilte	Af en toe stilte	Af en toe stilte	Af en toe stilte	Af en toe stilte
Leider	Monique	Monique	Miep & Monique	Arine	Arine

Klik op de link	Stilte retraite	Op het kruispunt	‘Op reis door je leven’	‘Authentiek leven’	‘De kracht van eenvoud’

Fase 8

Fase 8: Het accepteren en liefhebben van jezelf

In de achtste en laatste fase van de burn-out is het tijd om jezelf te accepteren en lief te hebben, met of zonder burn-out.

Wanneer is iets genoeg? Wanneer ben jij genoeg?

Hier leer je dat het oké is om grenzen aan te geven en om soms anderen en je werk teleur te stellen.

Elke fase van de burn-out heeft iets anders nodig en vraagt om een andere aanpak. Maar onthoud, je bent niet alleen in dit proces. Zoek hulp, praat erover en zorg goed voor jezelf.

RETRAITE	‘De weg naar binnen’	‘Op ‘t kruispunt van je leven’	‘Op reis door je leven’	‘Authentiek leven’	‘De kracht van eenvoud’
Soort retraite	Stilte retraite	Bezinningsweekend	Klooster retraite	Retraite	Retraite
FASE 8:
Wat is er nodig in deze fase?	.	.	.	.	.
1. Wanneer is iets genoeg? Wanneer ben jij genoeg?	x	x	x	x	x
2. Grenzen mogen aangeven	x	x	x	x	x
3. En ook al wil je dat liever niet, soms anderen en werk moeten teleurstellen	x	x	x	x	x
.	.	.	.	.	.
Een coachgesprek	Ja, is mogelijk	Ja, is mogelijk	Ja, is mogelijk	Ja, is mogelijk	Ja, is mogelijk
Stilte	Veel stilte	Af en toe stilte	Af en toe stilte	Af en toe stilte	Af en toe stilte
Leider	Monique	Monique	Miep & Monique	Arine	Arine

Klik op de link	Stilte retraite	Op het kruispunt	‘Op reis door je leven’	‘Authentiek leven’	‘De kracht van eenvoud’

Burn-out & retraites

De laatste stap naar volledig herstel

Misschien kunnen wij net die helpende hand zijn die je nodig hebt. Speciaal voor de dappere strijders die middenin een burn-out zitten, hebben we een pagina samengesteld die je helpt navigeren naar de retraite die bij jouw situatie en behoeften past.

“Welke retraite past bij jouw burn-out fase? Laat ons je helpen ontdekken!”

Bij een burn-out reis je door verschillende fases. In het begin heb je vooral behoefte aan een heleboel ‘niks’. Later, als je herstel op gang komt, begin je zin te krijgen in reflectie en vooruitblikken. Blader door deze pagina om uit te zoeken welke retraite je het beste ondersteunt tijdens jouw comeback van een burn-out.

Ben je toe aan een paar dagen voor jezelf?

Sta jezelf en je lichaam om weer op adem te komen. Neem de tijd voor rust en reflectie. Vertraag. Dat kan zowel thuis als op retraite.

“Een retraite zijn lekker een paar dagen voor jezelf. Een paar dagen om terug te keren naar jezelf, om je batterijen op te laden, om te helen. Een paar dagen gewoon heerlijk mogen zijn. Een paar dagen waar jij centraal staat en waar je niet van alles hoeft.”

Stilte retraite 'De weg naar binnen'

Even lekker een paar dagen voor jezelf. Even niets hoeven. Gewoon ‘zijn’. Je gaat terug naar je basis, naar jezelf. Je leert met verwondering, compassie en liefde te kijken naar wat zich aandient.

Retraite 'Op het kruispunt van je leven'

Een weekend vol bezinning. In je leven kun je op allerlei kruispunten terecht komen. Tijd om even stil te staan: ‘Waar sta ik nu? Waar kom ik vandaan?’ En op die manier weer zien ‘waar wil ik eigenlijk naar toe?’.

Retraite 'Tot rust komen aan Zijn voeten'

Thuiskomen bij God en jezelf. In deze stilte retraite laten we onze Martha kant los en gaan we een weekend Maria zijn. Dit is een christelijke retraite. (De andere retraites zijn algemeen.)

Retraite 'Authentiek Leven'

Jij bent uniek! Tijdens deze drie dagen sta je stil bij wie jij ten diepste bent, wat belangrijk voor je is en waar jij naar verlangt. Wat betekent het om in vrijheid jouw unieke zelf te zijn?

Retraite 'De kracht van eenvoud'

Verlang je naar rust en ruimte? Tijdens deze retraite ga je terug naar de essentie en sta je stil bij wat werkelijk belangrijk voor je is. Even niets moeten, maar de kracht van eenvoud ervaren.

Klooster retraite 'Op reis door je leven'

Een retraite met maar liefst 7 workshops met onderwerpen als: Jij en je kinderjaren – Heden en toekomst – Inzicht in je levenstempo. Waar wil jij stilstaan op je reis? Stel je eigen retraite samen. Begeleid door twee coaches.

Meer over Burn-out

FAQ - Wat is een burn-out? t?

Voorkomen is beter dan genezen. Zorg voor jezelf, zo vermijd je een burn-out.

Laten we nu ons richten op het begrijpen van wat een burn-out is. Om het te voorkomen, moeten we het eerst definiëren. Dat is logisch, toch?

Een burn-out is niet zomaar een symbolische worsteling; het is een erkend fenomeen met echte gevolgen. Het verwijst naar een toestand van chronische fysieke en emotionele uitputting die voortkomt uit langdurige blootstelling aan stressfactoren.

Onderzoek heeft aangetoond dat een burn-out zich op verschillende manieren kan manifesteren, zoals gevoelens van afstandelijkheid, cynisme en verminderde productiviteit. Bovendien kan het de cognitieve functie negatief beïnvloeden, slaappatronen verstoren en het immuunsysteem verzwakken.

Burn-out voorkomen begint met begrijpen hoe het ontstaat.

FAQ - Wat houdt een burn-out in?

Een burn-out is een energiestoornis (geen emotionele stoornis) die de stressregulatie verstoort, wat op zijn beurt emotionele gevolgen kan hebben.

Burn-out is:

Constant moe zijn, ook na een goede nachtrust
Je niet meer kunnen concentreren, een soort van waas voor je ogen
Een vervreemd gevoel van jezelf, van je omgeving en de mensen van wie je houdt. Een soort van gevoelloos, tussen twee werelden in.
Emotioneel niet veel kunnen hebben, en veel vaker willen huilen
Een overweldigd gevoel, zelfs bij kleinere taken
Twijfelen aan je eigen kunnen: waar je je vroeger zeker over voelde, twijfel je nu

Herken je deze signalen? Wacht niet langer, trek snel ZELF aan de bel!

Het evenwicht tussen werk en ontspanning is zoekgeraakt

Vaak hebben mensen die in een burn-out terecht zijn gekomen, langdurig in een veel te hoog en intens tempo geleefd. Ze leefden voornamelijk in versnelling 4 en 5.

In welk versnelling heb jij de afgelopen periode voornamelijk geleefd?

Wellicht ook nog interessant: Herstellen van een burn-out – Hoe doe je dat?

FAQ – Hoe ontstaat een burn-out?

Burn-out is het gevolg van te lang anderen en werk boven jezelf stellen. Jezelf, je lichaam en jouw behoeften opzij schuiven met als gevolg dat jouw batterij nu leeg is. Al kan je veel aan, ook jij hebt een grens!

En als die grens continue maar wordt overschreden… dan trekt je lichaam vroeg of laat aan de bel. Soms kan dat heel rigoureus gebeuren. Op een gegeven moment moet je lichaam bijna noodgedwongen zijn laatste redmiddel inzetten: de noodrem! Waardoor de trein, jij dus, heel rigoureus tot stilstand komt. Dat aan de bel trekken is een burn-out. In het ergste geval kan je echt niets meer.

Even contact

Even persoonlijk contact?

Vind je het fijn om even contact te hebben? Misschien omdat je nog een vraag hebt of dat je het fijn vindt om vooraf even kennis te maken. Mail mij dan gerust!

Met hartelijke groet,

Monique Oostdam

monique@bezinningsvakanties.nl

Heb jij een burn-out?

FAQ - Heb ik een burn-out? De signalen en voortekenen

Bij een burn-out zijn er voldoende signalen en voortekenen die je waarschuwen. Echter vaak wuiven we deze weg. Een pijntje hier, ach dat gaat wel over. Ik kan me vandaag niet goed concentreren en ben prikkelbaar naar mijn collega’s. Je denk een goede nacht slapen en het is voorbij. Maar dit zijn allemaal signalen van je lichaam. Je krijgt voldoende waarschuwingen voorafgaand aan een burn-out.

Herken je rode lampjes, negeer ze niet en doe er iets mee.

Ons lichaam is een beetje als een auto: als er iets niet goed gaat onder de motorkap, gaat er een lampje branden op het dashboard. Bij een burn-out zijn die lampjes de fysieke signalen die je lichaam geeft.

Zit je nu al in een burn-out of zit je tegen een burn-out aan?

De eerste tekenen van een burn-out brengen geestelijke vermoeidheid en een gevoel van existentiële leegte met zich mee. Je wordt overspoeld door een mix van gelatenheid, angst en onzekerheid. Het gevoel van twijfel omringt alles, inclusief je eigen identiteit. Soms lijkt het alsof je niks meer weet.

Een burn-out…een overweldigende ervaring.

Wil je hier meer over lezen, ga dan naar dit artikel: Heb ik een burn-out?

FAQ - Overspannenheid versus burn-out: het subtiele verschil

Nu vraag je je misschien af, wat is het verschil tussen overspannenheid en een burn-out? Het zijn beide reacties op te veel stress, maar ze zijn niet precies hetzelfde.

Overspannenheid is als een geel waarschuwingslampje dat knippert: je voelt je uitgeput, prikkelbaar, en kunt je moeilijk concentreren. Maar met voldoende rust en zelfzorg kun je binnen een paar weken of maanden herstellen.

Een burn-out daarentegen, is als het rode alarmlicht op het dashboard brandt. Het is het resultaat van langdurige, chronische stress die niet goed is beheerd. De uitputting is dieper, de emoties intenser en het herstel duurt vaak langer.

Een burn-out is meer dan alleen maar ‘uitrusten’, het vereist vaak professionele hulp en een serieuze verandering in levensstijl.

Belangrijk is om te weten dat beide situatie serieus genomen moeten worden. Ze zijn een teken dat het tijd is om jezelf op de eerste plaats te zetten en te beginnen met goed voor jezelf te zorgen. En vergeet niet, het is goed om hulp te vragen. Niemand leeft namelijk alleen op een eiland, we hebben allemaal af en toe een helpende hand nodig.

FAQ – Wist je dat mensen die een burn-out krijgen, vaak harde werkers zijn?

Ben jij iemand die nooit terugschrikt voor hard werken?
Sta jij bekend om je loyaliteit en toewijding? Altijd paraat en waar nooit iets teveel is.
Leg jij je hart en ziel in wat je doet?
Heb jij een sterke arbeidsethos, plichtsbesef en verantwoordelijkheidsgevoel?
Leg je de lat hoog voor jezelf?

Als dit herkenbaar is, dan kan het zijn dat je soms anderen en je werk boven jezelf plaatst.

Een burn-out kan iedereen overkomen

Ja, een burn-out kan iedereen overkomen. Juist degene die van geen ophouden weten. De zeer toegewijde persoonlijkheden die onvermoeibaar blijven doorgaan met een groot betrokken hart. Juist die mensen van wie je het dus niet verwacht, stiefelen (lees: hollen) in een burn-out. Dus ja, jij superman/superwoman kan een burn-out krijgen.

Voor meer inzicht, ga naar Heb ik een burn-out?

FAQ – Hoe voorkom ik een burn-out?

Jij bent de sleutel tot het voorkomen van burn-out. Omarm deze tips om in balans te blijven.

Je bent niet jouw burn-out! Je ervaart het alleen, en je hebt de kracht om het te vermijden en te voorkomen. Als je enkele symptomen ervaart, wees dan niet bang. Neem nu actie om een burn-out te voorkomen en je leven terug te claimen.

Maak zelfzorg gewoon een ononderhandelbaar onderdeel van je routine.

Besteed tijd aan activiteiten die je fysieke, mentale en emotionele welzijn versterken. Neem de tijd voor ontspanning, geniet van rustmomenten en zoek naar activiteiten die je plezier en voldoening brengen.

Voor meer inzicht, lees ons uitgebreide artikel: Hoe voorkom je een burn-out? of ons andere artikel: Wat te doen bij burn-out? Do’s and don’ts

Wees goed voor je lichaam

“Als je geen dag kiest om te ontspannen, zal je lichaam het voor je kiezen.”

Wat is het in de wirwar van het dagelijkse leven toch makkelijk om jezelf te verliezen. Even dit. Even dat. Soms vraagt het leven veel.

Toch wil ik je zeggen:

Laat je lichaam niet de noodrem moeten intrappen om ook eindelijk eens serieus genomen te worden.

Voorkom dat je (nog dieper) in een burn-out raakt. Het begint met de kracht van bewuste keuzes en het omarmen van de zorg voor jezelf als een daad van liefde en toewijding.

Neem de controle over je leven terug.

Hoe? Door regelmatig zelfevaluaties uit te voeren. Sta stil bij ‘Wat heb JIJ nu nodig? En niet alleen anderen en je werk. Jij doet er ook toe. Lees mijn zeer persoonlijke blog over ‘Hoe mijn kleine, mijn innerlijk kind thuis kwam’.

Het is mijn wens dat je jezelf toestaat om ‘nee’ te zeggen wanneer dat nodig is. Maak ruimte óók voor jezelf te midden van alle verantwoordelijkheden.

Ben je al te ver gegaan?

Geen paniek. Ik heb verschillende blogs met alle ins en outs over burn-out voor je geschreven om je te ondersteunen. Ja, ook hoe je uit een burn-out komt of uit een burn-out blijft.

Ben je toe aan een paar dagen voor jezelf?

Sta jezelf en je lichaam om weer op adem te komen. Neem de tijd voor rust en reflectie. Vertraag. Dat kan zowel thuis als op retraite.

Stilte retraite 'De weg naar binnen'

Retraite 'Op het kruispunt van je leven'

Retraite 'Tot rust komen aan Zijn voeten'

Thuiskomen bij God en jezelf. In deze stilte retraite laten we onze Martha kant los en gaan we een weekend Maria zijn. Dit is een christelijke retraite. (De andere retraites zijn algemeen.)

Retraite 'Authentiek Leven'

Jij bent uniek! Tijdens deze drie dagen sta je stil bij wie jij ten diepste bent, wat belangrijk voor je is en waar jij naar verlangt. Wat betekent het om in vrijheid jouw unieke zelf te zijn?

Retraite 'De kracht van eenvoud'

Verlang je naar rust en ruimte? Tijdens deze retraite ga je terug naar de essentie en sta je stil bij wat werkelijk belangrijk voor je is. Even niets moeten, maar de kracht van eenvoud ervaren.

Burn-out & Retraite

Hoe ver sta jij af van een burn-out? Of zit je al in een burn-out?

Zorg voor je lichaam om een burn-out te voorkomen

Wat heeft elke fase in je burn-out nodig? En welke retraite voorziet hierin?

Burn-out – Fase 1: STOP! Ja, echt, stop nu! – Even helemaal niets

Burn-out – Fase 2: Herkennen, erkennen en

Fase 3: Een pas op de plaats maken

Fase 4: De energiebalans opmaken

Fase 5: Wat heb je nodig?

Fase 6: Investeren in jezelf

Fase 7: De diepere betekenis van je burn-out

Ben je toe aan een paar dagen voor jezelf?

Fase 8: Het accepteren en liefhebben van jezelf

De laatste stap naar volledig herstel

Ben je toe aan een paar dagen voor jezelf?

Stilte retraite 'De weg naar binnen'

Retraite 'Op het kruispunt van je leven'

Retraite 'Tot rust komen aan Zijn voeten'

Retraite 'Authentiek Leven'

Retraite 'De kracht van eenvoud'

Klooster retraite 'Op reis door je leven'

Meer over Burn-out

Meer over Burn-out

FAQ - Wat is een burn-out? t?

FAQ - Wat houdt een burn-out in?

FAQ – Hoe ontstaat een burn-out?

Even persoonlijk contact?

Heb jij een burn-out?

Heb jij een burn-out?

FAQ - Heb ik een burn-out? De signalen en voortekenen

FAQ - Overspannenheid versus burn-out: het subtiele verschil

FAQ – Wist je dat mensen die een burn-out krijgen, vaak harde werkers zijn?

FAQ – Hoe voorkom ik een burn-out?

Wees goed voor je lichaam

“Als je geen dag kiest om te ontspannen, zal je lichaam het voor je kiezen.”

Ben je al te ver gegaan?

Ben je toe aan een paar dagen voor jezelf?

Stilte retraite 'De weg naar binnen'

Retraite 'Op het kruispunt van je leven'

Retraite 'Tot rust komen aan Zijn voeten'

Retraite 'Authentiek Leven'

Retraite 'De kracht van eenvoud'

Klooster retraite 'Op reis door je leven'

Onze retraites in Nederland

Postadres Bezinningsvakanties Retraites:

Retraitelocatie Noord-Holland

Retraitelocatie Overijssel

Retraitelocatie Noord-Brabant

Retraitelocatie Limburg