Heb ik een burn-out?

Heb ik een burn-out of ben ik overspannen? Begrijp het verschil. Twijfel je of je een burn-out hebt?

Ontdek het verschil. Leer de weg naar herstel in ons zeer uitgebreide artikel.

Burn-out?

Heb ik een burn-out?

Hey jij daar, ja jij! Heb je ooit die vraag gesteld, “Heb ik een burn-out?”

Misschien is het tijd om even te pauzeren, een kop thee te pakken en samen met mij door deze vraag heen te wandelen.

Ik bedoel, wie heeft er tegenwoordig geen stress, toch? We zijn allemaal zo druk bezig met rennen, vliegen, duiken, vallen, opstaan en weer doorgaan. Maar hoe weet je wanneer het te veel wordt? Laten we samen op zoek gaan naar die antwoorden.

Meer dan moe

Wanneer heb je een burn-out?

“Een burn-out is niet zomaar een ‘ik ben een beetje moe’-dingetje.”

Een burn-out is een staat van chronische uitputting, verminderde prestaties op werk of school, en vaak een gevoel van hopeloosheid of overweldiging. Het kan iedereen overkomen, ongeacht hoe sterk, slim, of veerkrachtig je bent.

“Ja, zelfs jij, Superman of Wonder Woman, kan ook een burn-out krijgen.”

Het is belangrijk om te herkennen wanneer de lampjes op rood beginnen te staan. Denk hierbij aan:

Een constant gevoel van vermoeidheid, zelfs na een goede nachtrust.
Moeite met concentratie, alsof je brein in een mistbank is verdwaald.
Gevoelens van onthechting of vervreemding van jezelf en de wereld om je heen.
Prikkelbaarheid of onverklaarbare huilbuien.
Een voortdurend gevoel van druk en stress, zelfs bij kleinere taken.

Voel je je aangesproken? Heb ik een burn-out? Geen paniek. We hebben verschillende blogs met alle ins en outs over burn-out voor je geschreven om je te ondersteunen. Ja, ook hoe je uit een burn-out komt of uit een burn-out blijft.

Ik...burn-out?

Heb ik een burn-out: de signalen en voortekenen

Bij een burn-out zijn er voldoende signalen en voortekenen die je waarschuwen. Echter vaak wuiven we deze weg. Een pijntje hier, ach dat gaat wel over. Ik kan me vandaag niet goed concentreren en ben prikkelbaar naar mijn collega’s. Je denk een goede nacht slapen en het is voorbij. Maar dit zijn allemaal signalen van je lichaam. Je krijgt voldoende waarschuwingen voorafgaand aan een burn-out.

“Herken je rode lampjes, negeer ze niet en doe er iets mee.”

Ik neem je mee in lichamelijke, mentale en sociale signalen.

Ben je toe aan een paar dagen voor jezelf?

Sta jezelf en je lichaam om weer op adem te komen. Neem de tijd voor rust en reflectie. Vertraag. Dat kan zowel thuis als op retraite.

Stilte retraite 'De weg naar binnen'

Even lekker een paar dagen voor jezelf. Even niets hoeven. Gewoon ‘zijn’. Je gaat terug naar je basis, naar jezelf. Je leert met verwondering, compassie en liefde te kijken naar wat zich aandient.

Retraite 'Op het kruispunt van je leven'

Een weekend vol bezinning. In je leven kun je op allerlei kruispunten terecht komen.Tijd om even stil te staan: ‘Waar sta ik nu? Waar kom ik vandaan?’ En op die manier weer zien ‘waar wil ik eigenlijk naar toe?’.

Stilte weekend 'Mijn binnenste buiten'

Luisteren en aandacht geven naar wat bij jou van binnen leeft, dat is wat dit weekend centraal staat.Welk deel van jouw binnenste vraagt om aandacht, wil naar buiten komen?

Retraite 'Authentiek Leven'

Jij bent uniek! Tijdens deze drie dagen sta je stil bij wie jij ten diepste bent, wat belangrijk voor je is en waar jij naar verlangt.Wat betekent het om in vrijheid jouw unieke zelf te zijn?

Weekend retraite 'Ik ben (en dat is) Genoeg'

Het programma van dit weekend geeft jou ruimte om na te denken over het begrip ‘genoeg’. Wat is voor jou genoeg? Wanneer ben of doe je genoeg? Wat heb jij nodig voor het (goed) genoeg is?

Retraite 'De kracht van eenvoud'

Verlang je naar rust en ruimte? Tijdens deze retraite ga je terug naar de essentie en sta je stil bij wat werkelijk belangrijk voor je is.Even niets moeten, maar de kracht van eenvoud ervaren.

Plus-retraite 'Op reis door je leven'

Een retraite met maar liefst 7 workshops met onderwerpen als: Jij en je kinderjaren – Heden en toekomst – Inzicht in je relatie.Waar wil jij stilstaan op je reis? Stel je eigen retraite samen. Begeleid door twee coaches.

Lichamelijke signalen

Lichamelijke signalen van een burn-out

Nu we een beetje hebben gepraat over wat een burn-out is, laten we eens duiken in de lichamelijke signalen.

“Ons lichaam is een beetje als een auto: als er iets niet goed gaat onder de motorkap, gaat er een lampje branden op het dashboard. Bij een burn-out zijn die lampjes de fysieke signalen die je lichaam geeft.”

Denk aan chronische vermoeidheid, slapeloosheid of juist veel meer slapen dan normaal, hoofdpijn, spierspanning. En ja, zelfs frequente verkoudheden of griep kunnen een teken zijn. Je immuunsysteem heeft namelijk ook te lijden onder een burn-out.

Mentale signalen

Mentale klachten bij een burn-out

De signalen zijn niet alleen fysiek, ze zijn ook mentaal. Je hersenen zijn tenslotte de motor van je lichaam, en ze krijgen het zwaar te verduren bij een burn-out. Zo kun je bijvoorbeeld last krijgen van concentratieproblemen, besluiteloosheid en geheugenproblemen.

“Het kan voelen alsof je brein in een dikke mistbank is verdwaald, waardoor je zelfs de simpelste taken niet meer kunt uitvoeren.”

Ook gevoelens van angst, irritatie, onzekerheid en depressie kunnen op de voorgrond treden. En zelfs de dingen waar je normaal gesproken blij van wordt, kunnen ineens hun glans verliezen.

Sociale signalen

Sociale tekenen van burn-out

En dan zijn er nog de sociale signalen. Een burn-out kan ervoor zorgen dat je je terugtrekt en jezelf isoleert van anderen.

Misschien heb je het gevoel dat je geen energie meer hebt om tijd door te brengen met vrienden of familie, of misschien vermijd je sociale situaties gewoon omdat ze je te veel stress geven.

Ook op het werk kunnen er tekenen zijn, zoals het gevoel hebben dat je je taken niet meer aankunt, of conflicten hebben met collega’s omdat je prikkelbaar bent.

Even contact

Even persoonlijk contact?

Vind je het fijn om even contact te hebben? Misschien omdat je nog een vraag hebt of dat je het fijn vindt om vooraf even kennis te maken. Mail mij dan gerust!

Met hartelijke groet,

Monique Oostdam

monique@bezinningsvakanties.nl

Herkenbaar?

Dus, hoe zit het met jou? Herken je een aantal van deze signalen?

Zo ja, dan is het tijd om een stap terug te doen en goed voor jezelf te zorgen.

Vergeet niet, het is absoluut oké om hulp te vragen.

Sterker nog, niemand moet door een burn-out gaan zonder steun en begeleiding. Je bent tenslotte niet alleen, we zijn hier samen in.

Het verschil

Overspannenheid versus burn-out: het subtiele verschil

Nu vraag je je misschien af, wat is het verschil tussen overspannenheid en een burn-out? Het zijn beide reacties op te veel stress, maar ze zijn niet precies hetzelfde.

“Overspannenheid is als een geel waarschuwingslampje dat knippert: je voelt je uitgeput, prikkelbaar, en kunt je moeilijk concentreren. Maar met voldoende rust en zelfzorg kun je binnen een paar weken of maanden herstellen.”

Een burn-out daarentegen, is als het rode alarmlicht op het dashboard brandt. Het is het resultaat van langdurige, chronische stress die niet goed is beheerd. De uitputting is dieper, de emoties intenser en het herstel duurt vaak langer.

“Een burn-out is meer dan alleen maar ‘uitrusten’, het vereist vaak professionele hulp en een serieuze verandering in levensstijl.”

Belangrijk is om te weten dat beide situatie serieus genomen moeten worden. Ze zijn een teken dat het tijd is om jezelf op de eerste plaats te zetten en te beginnen met goed voor jezelf te zorgen. En vergeet niet, het is goed om hulp te vragen. Niemand leeft namelijk alleen op een eiland, we hebben allemaal af en toe een helpende hand nodig.