Heb ik een burn-out of ben ik overspannen? Foto

Maak die 'Pas op de Plaats'

Van Overzicht naar Inzicht. Zie je leven van bovenaf. Ontdek de kracht van even stilstaan.

 

Dit boeiende blog helpt je om opnieuw te kijken, met interessante reflecties en opdrachten. Op naar antwoorden.

Pas op de plaats

Tijd voor een ‘Pas op de plaats’

Voelt het leven soms als een ratrace waar je geen controle over hebt?

Heb je het gevoel dat je geleefd wordt in plaats van dat je leeft? Dat je zo verwikkeld bent in de dagelijkse sleur dat je verliest ‘Hoe is het met mij? Wat vind ik belangrijk?’

Dan is het tijd om een ‘pas op de plaats’ te maken.

 

Een ‘pas op de plaats’ maken betekent letterlijk even stilstaan om de situatie op te nemen, om overzicht te creëren en opnieuw inzicht te krijgen. Het is het perfecte moment om je leven te observeren vanuit een helikopterview, en dit blog zal je daarbij helpen.

Even stilstaan

Het belang van pas op de plaats maken

In onze hectische en snel veranderende wereld kan het soms voelen alsof we geleefd worden.

Deadlines, verantwoordelijkheden en een schijnbaar oneindige lijst van taken lijken ons voortdurend op de hielen te zitten. Onze dagen vliegen voorbij en ‘druk zijn’ lijkt een constante factor te zijn geworden. Maar even een adempauze nemen van deze drukke sleur is cruciaal. Dus terwijl je dit blog leest, nodig ik je uit om een ‘pas op de plaats’ te maken.

Stilte retraite - hoe werkt dat

Zien & bezien

Wat betekent een pas op de plaats maken?

Een pas op de plaats maken is simpelweg even stilstaan, de tijd nemen. Het betekent ook de tijd nemen om de manier van leven te observeren en te heroverwegen, oftewel te zien en bezien.

Opzet blog

Meer over de opzet van dit blog ‘Pas op de plaats maken’

In deze blogpost begeleid ik je op een reis van zelfreflectie en bewustwording door 7 belangrijke gebieden van je leven te verkennen. Deze gebieden vormen de verschillende draden in het tapijt van ons leven – elk uniek en toch verweven met de anderen om een complex en kleurrijk geheel te vormen.

Voor elk gebied zal ik wat inspirerende gedachten en vragen delen om je te helpen reflecteren op hoe het op dit moment voor jou is en wat je misschien wilt veranderen.

Na deze verkenningsreis heb ik nog twee mooie opdrachten voor je. Waarvan de laatste opdracht ‘het in kaart brengen van je leven door woorden’ mijn favoriet is.

 

Dus vind een rustige plek en laat me je begeleiden op deze reis van ‘pas op de plaats’ maken.

Ben je klaar om jezelf (nog) beter te leren kennen? Laten we een ‘pas op de plaats’ maken, en in die stilte, ons innerlijke kompas opnieuw instellen.

Wat is voor jou belangrijk?

“In een retraite neem je word je aangemoedigd om afstand van je dagelijkse routine en verplichtingen. Dit helpt om te reflecteren en je leven vanuit een nieuw perspectief te bekijken.”

Deze retraites helpen om stil te staan bij wat is voor jou belangrijk en hoe kun jij dáár gehoor aan geven.

Stilte retraite Nederland

Stilte retraite 'De weg naar binnen'

Even lekker een paar dagen voor jezelf. Even niets hoeven. Gewoon ‘zijn’. Je gaat terug naar je basis, naar jezelf. Je leert met verwondering, compassie en liefde te kijken naar wat zich aandient.
Bezinningsweekend 'Op het kruispunt van je leven'

Retraite 'Op het kruispunt van je leven'

Een weekend vol bezinning. In je leven kun je op allerlei kruispunten terecht komen. Tijd om even stil te staan: ‘Waar sta ik nu? Waar kom ik vandaan?’ En op die manier weer zien ‘waar wil ik eigenlijk naar toe?’.
Arine van Rijn Retraites

Retraite 'Authentiek Leven'

Jij bent uniek! Tijdens deze drie dagen sta je stil bij wie jij ten diepste bent, wat belangrijk voor je is en waar jij naar verlangt. Wat betekent het om in vrijheid jouw unieke zelf te zijn?
Retraite 'De kracht van eenvoud'

Retraite 'De kracht van eenvoud'

Verlang je naar rust en ruimte? Tijdens deze retraite ga je terug naar de essentie en sta je stil bij wat werkelijk belangrijk voor je is. Even niets moeten, maar de kracht van eenvoud ervaren.
Retraite Op reis door je leven

Plus-retraite 'Op reis door je leven'

Een retraite met maar liefst 7 workshops met onderwerpen als: Jij en je kinderjaren – Heden en toekomst – Inzicht in je relatie. Waar wil jij stilstaan op je reis? Stel je eigen retraite samen. Begeleid door twee coaches.

7 gebieden

Laten we beginnen…met het zetten van de eerste pas op de plaats

 

  1. Je gezondheid als prioriteit

Hoe staat het met je gezondheid? Ons lichaam is een complex systeem dat zorg en aandacht nodig heeft. Zijn er signalen die je hebt genegeerd? Voel je je energiek of moe? Nu is het moment om te luisteren naar wat je lichaam je vertelt.

“Zelfzorg is een goddelijke verantwoordelijkheid.” – Danielle LaPorte

 

  1. Je relatie als spiegel

Relaties kunnen ons veel over onszelf leren. Neem de tijd om na te denken over je huidige relatie. Is er harmonie en wederzijds begrip? Zijn er gebieden die aandacht nodig hebben?

“Liefde is niet het tellen van de jaren, maar het maken van de jaren tellen” – George Sand

 

  1. Wie ben jij thuis?

Ben ik echt wie ik wil zijn in mijn eigen huis? Ben ik de vriend, de partner, de ouder die ik wil zijn? Dit is het moment om te reflecteren op hoe jij je verhoudt tot degenen die het dichtst bij je staan.

“Om waar te zijn, moet de ware ik de waarheid in zijn acties tonen.” – Friedrich Nietzsche

 

  1. Je werk

Hoe ervaar jij je werk? Inspirerend of als een ‘moetje’. Ontspannend of drukkend. Leuk of tijd-uitzittend. Energiegevend of energieslurpend. Betekenisvol of zinloos. Ervaar je veel voldoening of voelt het leeg, ontmoedigend.

“Kies een baan waarvan je houdt, en je zult nooit een dag in je leven hoeven te werken” – Confucius

 

  1. De relatie met jezelf

Hoe ben je naar jezelf toe? Onze innerlijke dialoog kan onze externe interacties sterk beïnvloeden. Behandel je jezelf met compassie en begrip?

“Eerst houden van jezelf, dan kan de rest volgen.” – Lucille Ball

 

  1. Balans tussen werk en ontspanning

Is er een evenwicht tussen werk en de tijd die je neemt om te ontspannen?

“Het leven is als fietsen. Om je balans te bewaren, moet je in beweging blijven”- Albert Einstein

 

  1. Tevredenheid vs Passie

Voel je tevredenheid en dankbaarheid voor wat je hebt, terwijl je nog steeds passie voelt om iets te bereiken of te verwerven?

“Dankbaarheid maakt zin van ons verleden, brengt vrede voor vandaag, en schept een visie voor morgen” – Melody Beattie

Iets voor jou?

Ben je toe aan een echte pas op de plaats?

Wellicht is een retraite iets voor jou. Lekker een paar dagen voor jezelf en de tijd en ruimte om je leven van afstand te bekijken. 

“In een retraite neem je word je aangemoedigd om afstand van je dagelijkse routine en verplichtingen. Dit helpt om te reflecteren en je leven vanuit een nieuw perspectief te bekijken.”

Deze retraites helpen om stil te staan bij wat is voor jou belangrijk en hoe kun jij dáár gehoor aan geven.

Stilte retraite Nederland

Stilte retraite 'De weg naar binnen'

Even lekker een paar dagen voor jezelf. Even niets hoeven. Gewoon ‘zijn’. Je gaat terug naar je basis, naar jezelf. Je leert met verwondering, compassie en liefde te kijken naar wat zich aandient.
Bezinningsweekend 'Op het kruispunt van je leven'

Retraite 'Op het kruispunt van je leven'

Een weekend vol bezinning. In je leven kun je op allerlei kruispunten terecht komen. Tijd om even stil te staan: ‘Waar sta ik nu? Waar kom ik vandaan?’ En op die manier weer zien ‘waar wil ik eigenlijk naar toe?’.
Arine van Rijn Retraites

Retraite 'Authentiek Leven'

Jij bent uniek! Tijdens deze drie dagen sta je stil bij wie jij ten diepste bent, wat belangrijk voor je is en waar jij naar verlangt. Wat betekent het om in vrijheid jouw unieke zelf te zijn?
Retraite 'De kracht van eenvoud'

Retraite 'De kracht van eenvoud'

Verlang je naar rust en ruimte? Tijdens deze retraite ga je terug naar de essentie en sta je stil bij wat werkelijk belangrijk voor je is. Even niets moeten, maar de kracht van eenvoud ervaren.
Retraite Op reis door je leven

Plus-retraite 'Op reis door je leven'

Een retraite met maar liefst 7 workshops met onderwerpen als: Jij en je kinderjaren – Heden en toekomst – Inzicht in je relatie. Waar wil jij stilstaan op je reis? Stel je eigen retraite samen. Begeleid door twee coaches.

Opdracht 1

Opdracht 1: Het ‘Pas op de plaats’ schema

Probeer eens dit schema in te vullen?

 

Wat is er gaande?

Waar verlang je naar?

Wat is daarvoor nodig?

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Burn-out voorkomen en symptomen

Opdracht 2

Opdracht 2: Breng je huidige leven in kaart met woorden

Deze oefening vind ik, Monique, enorm leuk. Het biedt een unieke manier om een pas op de plaats te maken, door je huidige leven in kaart te brengen.

  1. Neem een vel papier en schrijf je naam in het midden.
  2. Schrijf vervolgens de woorden die veel tijd en aandacht in je leven krijgen dicht bij je naam, en plaats de woorden die minder tijd en aandacht krijgen verder weg. Hieronder vind je een lijst met suggesties voor woorden die je kunt gebruiken, maar voel je vrij om nog andere woorden toe te voegen:

telefoon – werk – partner – kinderen – me-time – zelfzorg – zelfwaardering – rust – speelsheid – ontspanning – fouten mogen maken – genoeg – stress – zorgen voor…. – lef – dromen – vrienden – familie – dankbaarheid – lol – (God) – eenvoud – tevredenheid – compassie – geborgenheid – intimiteit – verbinding – Netflix/tv – buiten zijn – natuur – gezond eten – beweging – orde – vrijheid – even niets hoeven – moeten – vertrouwen – vergeving – schuld – schaamte – hulp vragen – ontvangen – geven – ambities – verlangens – avontuur – verwondering – streng – zelfkritiek – genade

Heb je dit gedaan?

3. Bepaal nu welke drie woorden je graag minder belangrijk wilt maken, zodat ze wat meer naar buiten worden verplaatst.

4. En welke drie woorden wil je juist naar binnen brengen om hen meer ruimte, tijd en aandacht te geven?

5. Hoe zou je dit in praktische zin willen bereiken?”

Even contact

Even persoonlijk contact?

Vind je het fijn om even contact te hebben? Misschien omdat je nog een vraag hebt of dat je het fijn vindt om vooraf even kennis te maken. Mail mij dan gerust!

Met hartelijke groet,
Monique Oostdam - retraiteleidster
Monique Oostdam
monique@bezinningsvakanties.nl

Regie weer terug

Een pas op de plaats geeft je weer de regie over je eigen leven

Het mooie van een pas op de plaats maken is dat het je de regie over je leven terug neemt.

Door bewust stil te staan, te reflecteren en te evalueren, bepaal je namelijk beter welke richting je op wilt gaan. Het is een krachtige manier om jezelf te herinneren aan wat echt belangrijk is en je focus opnieuw te bepalen.

Houd het eenvoudig

Kleine, haalbare stapjes

Misschien wil je meer tijd besteden aan zelfzorg, of je wilt meer verbinding maken met de mensen om je heen.

Houd het simpel. En daarom één stap tegelijk.

1600x356 - APK Bezinningsserie 'Trouw aan jezelf'

Tot slot

Het leven is een reis

Bij het maken van een ‘pas op de plaats’, is het gemakkelijk om overweldigd te raken door alle dingen die je misschien wilt veranderen of verbeteren.

Maar onthoud: dit is een proces. Het is niet iets dat je in één dag, één week of zelfs één maand kunt voltooien. Het gaat erom dat je je bewust bent van jezelf, je leven en je relaties, en dat je voortdurend streeft naar groei en verbetering.

Wees geduldig met jezelf, wees vriendelijk voor jezelf, en vier je successen, hoe klein ook.

Het leven is een reis, geen bestemming. En elke reis begint met een enkele stap.

Een echte pas op de plaats

Wat is voor jou belangrijk?

“In een retraite neem je word je aangemoedigd om afstand van je dagelijkse routine en verplichtingen. Dit helpt om te reflecteren en je leven vanuit een nieuw perspectief te bekijken.”

Deze retraites helpen om stil te staan bij wat is voor jou belangrijk en hoe kun jij dáár gehoor aan geven.

Stilte retraite Nederland

Stilte retraite 'De weg naar binnen'

Even lekker een paar dagen voor jezelf. Even niets hoeven. Gewoon ‘zijn’. Je gaat terug naar je basis, naar jezelf. Je leert met verwondering, compassie en liefde te kijken naar wat zich aandient.
Bezinningsweekend 'Op het kruispunt van je leven'

Retraite 'Op het kruispunt van je leven'

Een weekend vol bezinning. In je leven kun je op allerlei kruispunten terecht komen. Tijd om even stil te staan: ‘Waar sta ik nu? Waar kom ik vandaan?’ En op die manier weer zien ‘waar wil ik eigenlijk naar toe?’.
Arine van Rijn Retraites

Retraite 'Authentiek Leven'

Jij bent uniek! Tijdens deze drie dagen sta je stil bij wie jij ten diepste bent, wat belangrijk voor je is en waar jij naar verlangt. Wat betekent het om in vrijheid jouw unieke zelf te zijn?
Retraite 'De kracht van eenvoud'

Retraite 'De kracht van eenvoud'

Verlang je naar rust en ruimte? Tijdens deze retraite ga je terug naar de essentie en sta je stil bij wat werkelijk belangrijk voor je is. Even niets moeten, maar de kracht van eenvoud ervaren.
Retraite Op reis door je leven

Plus-retraite 'Op reis door je leven'

Een retraite met maar liefst 7 workshops met onderwerpen als: Jij en je kinderjaren – Heden en toekomst – Inzicht in je relatie. Waar wil jij stilstaan op je reis? Stel je eigen retraite samen. Begeleid door twee coaches.
Mail mij wanneer er een plek vrijkomt! Wanneer er een plekje vrij komt voor deze retraite, sturen we jou een mail. We delen uiteraard je e-mailadres niet met andere partijen.
Scroll naar boven