Yoga retraite - groeien in kracht

Yogaretraite

Een yogaretraite is een mix van lichamelijke uitdaging, supergezonde voeding, (vaak) 6-8 uur yogales, (zon/bikini)vakantie en fun. Een heerlijke tijd hebben, waarin alles goed voelt.

 

Op deze pagina lees je alles over yogaretraites om je op die manier te helpen bij het maken van een keuze voor een retraite.

Yogaretraite

Alles over yogaretraites

Tijdens een yoga-retraite worden yogalessen gecombineerd met gezond eten, heerst er vaak een vakantiestemming en is (veel) ruimte voor ontmoeting en fun.

 

Er worden zoveel retraites aangeboden… Hoe weet je of een yoga-retraite bij je past, of eerder een ‘gewone’ retraite? Op deze pagina helpen we je bij het kiezen van een retraite.

We helpen je hier ontdekken waar jouw behoefte ligt en ondersteunen je graag in je voorbereiding naar een heerlijke tijd zonder stress en veel moeten.

 

Een retraite waarin je kunt genieten van even niets, van vooral even tijd voor en met jezelf. 

Sinds augustus 2011 bieden wij al een groot aantal verschillende retraites aan. Voor ieder wat wils! In onze retraite agenda zie je welke retraites nog plek hebben.

Combinatie

Hoe ziet een yoga-retraite eruit?

Het woord ‘retraite’ betekent je terugtrekken of afzonderen voor spiritueel zelfonderzoek en geestelijke oefening (1). Anders dan bij een ‘gewone’ retraite, is een yogaretraite een combinatie van retraite en training. Je zondert je als het ware af, om je te richten op de yoga-oefeningen.

 

Daarbij bevat het programma bij een yogaretreat uiteraard een hoog gehalte aan yogalessen (vaak 6-8 uur per dag) en tijd voor stilte en/ of meditatie. In veel gevallen wordt rekening gehouden met het niveau van de deelnemers en worden daar de lessen op afgestemd.

  • De retraite start met een aantal basishoudingen,
  • Gedurende de retraite worden deze verder uitgebreid.
  • Ben je al meer gevorderd, dan wordt vaak ook aandacht besteedt aan meer verdieping en de techniek.

Tijdens yogaretraites gaat het om comfortabel zijn. Comfortabel met jezelf, je lichaam, in de sfeer, in de warmte. Daarom vinden veel yogaretraites in het buitenland plaats. Dan loop je heerlijk in je ademende kleding of bikini van het zwembad naar je yoga-mat.

En vanuit je yogales duik je lekker het zwembad in of kom je lekker bij op je ligbedje in de zon.

Rooftop yoga retraite

Focus

Waar ligt de focus van een yoga retraite?

Yoga-retraites zijn qua vorm en inhoud anders dan ‘gewone’ retraites, vanwege de nadruk die ligt op de yogalessen.

In gewone retraites, die niet specifiek op yoga gericht zijn, gaat de aandacht vooral uit naar jouw binnenste. Wat speelt er bij jou van binnen? Wat wil er gehoord worden?

In plaats van jouw gedachten aan je voorbij te laten gaan, geef je ze bewuste aandacht. Daardoor ga je zorgdragen voor dat wat er bij jou zorg behoeft.

Wat past bij jou?

Welke retraite past momenteel bij jou?

Voor je gaat boeken wil je natuurlijk een goede afweging maken. Eigenlijk is het vrij simpel:

  • Wil je tijdens je retraite met yoga bezig zijn, kies dan uiteraard voor een echte yogaretraite.
  • Wil je dat het in de retraite meer gaat om jou en jouw vraagstuk, dan past een yoga-retraite waarschijnlijk minder goed.

Verschil

Wat is het (belangrijkste) verschil tussen een yogaretraite en een ‘gewone’ retraite?

Het belangrijkste verschil dat we kunnen benoemen tussen yoga-retraites en andere retraites, is het fysieke aspect binnen de retraites.

  • Tijdens de yoga-retraite staat het bezig-zijn met je lichaam, goede en gezonde voeding en het beoefenen van yoga centraal.
  • Terwijl tijdens ‘gewone’ retraites de rust, bezinning en overdenking (veel) meer aandacht krijgt.

Hoewel het niet zo zwart-wit is als we hier stellen, kunnen we misschien wel zeggen dat in de ene retraite het fysieke welzijn centraal staat (de yoga-retraite) – en in de andere het emotionele welzijn (de andere retraites).

Yoga retraite - innerlijke balans

Andere kenmerken

Andere kenmerken van een yoga-retraite

Maar we kunnen behalve het verschil tussen de fysieke en emotionele focus nog meer kenmerken van een yogaretreat benoemen:   

  • Groepsgrootte: Tijdens een yogaretraite staat de verbinding met je lichaam centraal. Je komt daar voornamelijk om yoga te beoefenen. Daarom is het minder van belang dat de groep klein, veilig en intiem is. De groepen zijn bij een yogaretreat dus wat groter (16-25 personen) dan bij een ‘gewone’ retraite. Juist omdat daar jouw verhaal en jouw binnenste alle aandacht krijgen, is het belangrijk dat de groep klein en overzichtelijk is.
  • Bewust met je lichaam omgaan, vraagt ook een bewuste omgang met voeding. De maaltijden zijn dan ook over het algemeen super gezond. Bijna altijd zijn ze vegetarisch en vaak worden alleen pure, onbewerkte producten gebruikt. Soms wordt de yoga retraite gecombineerd met vasten: een sapkuur en/of detoxkuur. Bedenk van tevoren goed waar je behoeften liggen en hoe dit past bij jouw eigen leefstijl. Je wil immers niet extra stress in je lijf opzoeken door anders te eten dan je belangrijk vindt of gewend bent…
  • De intensiteit van het lesprogramma verschilt bij de verschillende retraite-aanbieders. Ben je bang dat je het niet in je hebt om elke dag de hele dag yoga te beoefenen? Bedenk dan goed of dit nu de beste retraite is voor jou. Ga dan in ieder geval niet meer dan 3-4 dagen.
  • Yoga-retraites zijn voor iedereen: de beginner en de gevorderde. Als jij heel erg van yoga houdt, dan kan een yoga-retraite je helpen om te verbeteren in je yogahoudingen en poses. De (vaak) ervaren yogi-masters inspireren en helpen je (om op een verantwoorde manier, want je wilt geen blessures) een stapje verder te gaan dan dat je dacht dat je kon.
Zen-yoga retraite

Soorten retraites

Verschillende soorten retraites op rij

Het aanbod aan retraites is groot. Zo groot, dat je het overzicht soms een beetje kunt verliezen. We zetten de verschillende soorten retraites dus even voor je op een rij:

 

  • Yoga retraite

    Een yogaretraite focust op het lichamelijke aspect. Deze retraite richt zich in vergelijking met andere retraites veruit het meest op fysiek welzijn, gezondheid en fun. Hoewel iedereen welkom is, komen in de praktijk met name wat jongere, vrouwelijke deelnemers, die naast yoga ook van fun houden. Natuurlijk zijn er ook bezinnings- en stiltemomenten, maar daarnaast is de sfeer in deze retraites uitbundiger. In het programma staan met name de yogalessen centraal.

 

  • Reflectie/bezinningsretraite

    Deze retraite geeft veel ruimte om even stil te staan, opnieuw zien en bezien, een pas op de plaats maken. De workshops en (individuele) coaching ondersteunen en begeleiden jou en jouw proces.

De plek, het programma en de persoonlijke begeleiding helpen je tijdens een retraite om bij jezelf naar binnen te gaan en te voelen hoe het met jou is en te weten wat je nodig hebt.

 

  • Stilte retraite

    Een stilteretraite nodigt je uit om stil te worden. Van buiten en van binnen. Om thuis te komen bij jezelf en daardoor aandachtig te kunnen luisteren naar wat gehoord wil worden. Een stilteretraite geeft je de mogelijkheid om op een diep niveau tot rust komen.

 

  • Wandelretraite

    Tijdens een wandelretraite wandel je gemiddeld 12-16 km per dag. Het is geen wandelvakantie, want de bezinningsmomenten onderweg in de natuur en bezinningsworkshops op de locatie geven je inzicht en voegen op een mooie manier inhoud toe aan deze retraite.

 

  • Themaretraite

    Deze retraites lijken op reflectie/bezinningsretraites, maar hebben een specifiek thema. Dit thema wordt uitgewerkt in alle bezinningsworkshops en -oefeningen. De begeleiding van de retraiteleider, het programma en de eventuele individuele coaching ondersteunen jouw proces.

 

….en zo zijn er natuurlijk nog vele andere soorten op te noemen. Voor nu beperken we ons tot deze vijf categorieën.

Aanbod

Het aanbod op Bezinningsvakanties.nl

Via deze site bieden we diverse retraites aan. Je vindt ze eenvoudig terug in onze agenda en op de pagina ‘Retraites op rij

 

Onze retraites richten zich voornamelijk op persoonlijke ontwikkeling, thuiskomen bij jezelf. Juist even aandacht geven aan dat wat in het dagelijks leven niet goed lukt. Kerwoorden die bij onze retraites passen, zijn:

  • bezinning,
  • zelf-onderzoek, en
  • ont-dekkingen.

Tijdens onze retraites wordt je uitgenodigd om in de rust te komen, de verbinding te zoeken met wat bij jou van binnen is. Dat doen we niet door middel van fysieke oefeningen, maar echt door middel van rust en bezinning ruimte geven aan dat wat er wil zijn en dat (door)voelen.

Een retraite brengt je in een diepere verbinding met jezelf. Het is als het ware een thuiskomen.

Wat en waar?

Wat kan ik in welke retraite vinden?

Yogaretraite richt zich op:

Reflectie-, bezinnings- en themaretraites richten zich op:

  • Yogalessen staan uiteraard centraal
  • Deelname aan de lessen vergroot jouw bekwaamheid qua bewegingen
  • Yoga faciliteert de verbinding met je lichaam
  • Door middel van fysieke inspanning kom je tot rust
  • Alles mag er zijn.. je hoeft (en doet) er verder niets mee
  • Fun – met veel ruimte voor ontmoeting en gezelligheid
  • Even niets hoeven, er wordt niets van je gevraagd
  • Jij en jouw vraagstuk staat centraal
  • Je maakt een diepe verbinding met jezelf – dit voelt als thuiskomen
  • Tijd voor jezelf, tijd om bij te tanken
  • Door de bezinningsoefeningen en -workshops vind je antwoord op vragen
  • Jou; je bent vooral met jezelf bezig. Daar waar je in het dagelijks leven vaak al zo afgestemd bent op de ander, hoeft dat tijdens een retraite even lekker niet.
Yoga - jezelf stretchen

Retraite agenda

5-7 dec: 'Op 't kruispunt van je leven'

Helaas, je bent net te laat. Kies een andere datum.

15-17 dec: 'Aan Zijn voeten' (chr.)

Helaas, je bent net te laat. Kies een andere datum.

19-21 dec: 'De weg naar binnen'

Helaas, je bent net te laat. Kies een andere datum.

2-4 jan: 'Op 't kruispunt van je leven'

Beschikbaarheid: Je kunt nog mee. Er is nu nog plaats!

6-8 jan: De weg naar binnen'

Beschikbaarheid: Je kunt nog mee. Er is nu nog plaats!

6-8 jan: 'Ik ben (en dat is) Genoeg'

Beschikbaarheid: Je kunt nog mee. Er is nu nog plaats!

16-18 jan: 'Authentiek leven'

Beschikbaarheid: Je kunt nog mee. Er is nu nog plaats!

27-29 jan: 'Mijn binnenste-buiten'

Beschikbaarheid: Je kunt nog mee. Er is nu nog plaats!

3-5 feb: 'Ik ben...hier'

Beschikbaarheid: Je kunt nog mee. Er is nu nog plaats!

24-26 feb: 'Ik ben (en dat is) Genoeg'

Beschikbaarheid: Je kunt nog mee. Er is nu nog plaats!

3-5 april: 'Op reis door je leven'

Beschikbaarheid: Je kunt nog mee. Er is nu nog plaats!

20-22 april: Klooster Wandelretraite

Helaas, je bent net te laat. Kies een andere datum.

25-27 mei: Klooster Wandelretraite

Helaas, je bent net te laat. Kies een andere datum.

Bekijk meer retraites

Voor wie?

Zijn yogaretraites ook voor beginners of voor mensen die nog niet bekend zijn met yoga?

Tijdens een yogaretraite is iedereen vaak welkom. Meestal zijn er geen vereisten. Wel is het goed om vooraf al enige ervaring te hebben met yoga, zodat je goed kunt inschatten of je hier drie tot vier (of meer) dagen mee bezig zou willen zijn in je retraite. Het is daarom fijn dat je de verken- en beginnersfase in ieder geval al voorbij bent.

 

Wie komen naar een yoga retraite?

Bij een yogaretraite is iedereen welkom. Of je nou al ver(der) gevorderd bent, of nog maar een beginner. Voor iedereen die bekend is met yoga is plek. Je kunt wel zeggen dat in ieder geval de meest gepassioneerde yoga beoefenaars uit je yogales zeker een plek hebben in een yogaretraite.

De praktijk laat zien dat vooral jongere vrouwen deelnemen aan een yoga retraite. Dat komt wellicht door de yogalessen zelf en natuurlijk ook het fun-gehalte dat bij deze retraites hoort. Ook is het hip om een yoga retraite te doen.

Over het algemeen zul je er mensen vinden die bewust in het leven staan. Mensen die met aandacht leven in het hier en nu. Mensen die bewuste keuzes maken voor wat betreft hun voeding en kleding. Als je je lichamelijk welzijn tot prioriteit maakt, zul je je tijdens een yogaretraite al snel thuis voelen.

Tijdens een yoga-retraite kom je in contact met gelijkgestemden, mensen die – net als jij – super bewust met hun lichaam en voeding bezig zijn.

Yoga retraite - yoga lessen van yogi

Wie komen naar ‘gewone’ retraites?

Een gewone retraite vereist geen goede fysieke conditie. Dat zorgt ervoor dat iedereen eraan kan deelnemen. Ook met een lichaam dat niet (meer) zo fit is. We zien tijdens de bezinningsretraites vooral mensen tussen de 33 en 68 jaar oud – mannen én vrouwen.

De mensen die aan deze retraites deelnemen, komen daar vaak heen met (levens)vragen. Ze hebben behoefte aan bezinning, aan overdenking, aan reflectie:

  • Waar sta ik?
  • Hoe gaat het met mij?
  • Wat wil ik?
  • Waar ligt mijn verlangen?

De retraite biedt hen een aantal dagen waarin zij vanuit verbinding met zichzelf mogen voelen hoe het werkelijk met hen gaat, wat aandacht en zorg behoeft.

 

Waarom verschillen deze twee groepen?

Je ziet dat de groepen van deelnemers van elkaar verschillen. Dat is ook logisch, als je kijkt naar waar de focus van de twee soorten retraites ligt. Onder het kopje ‘verschillende soorten retraites op een rij’ hebben we dit al voor je uitgesplitst.

Yogavormen

Welke vormen yoga zijn er?

Als doorwinterde yogaliefhebber ken jij natuurlijk de meeste vormen van yoga wel, maar hier zetten we ze nog even voor je op een rij:

  1. Hatha Yoga
  2. Vinyasa Yoga
  3. Yin Yoga
  4. Yoga Nidra
  5. Ashtanga Yoga
  6. Power Yoga
  7. Bikram Yoga
  8. Kundalini Yoga

Fysieke uitdaging en mentale strijd

Hoe wordt de fysieke uitdaging een mentale strijd?

Voor jezelf kan het fijn zijn als je de allereerste beginnersfase al voorbij bent. Als je dus al wel een béétje weet hoe de houdingen en poses gaan. De kans bestaat namelijk dat je je laat afleiden, wanneer je in een kamer zit met mensen die bijna als profs de houdingen aannemen. Je stapt dan makkelijk in de valkuil waarin je jezelf met de ander vergelijkt.

 

Dat kost je dan extra energie. Energie die je eigenlijk nodig hebt om op je eigen mat de poses goed aan te nemen en daarin dus goed met je lichaam en spieren om te gaan. De strijd die in jouw hoofd kan ontstaan, zal veel van je rust wegroven.

Bij een yogaretraite gaat het er niet om hoe jij eruit ziet, in vergelijking tot de ander (ja, ook die slanke, hippe, soepele, modieus geklede buurvrouw). Het gaat erom dat jij rust vind met en bij jezelf. Dat je je comfortabel voelt, op fysiek en mentaal niveau.

Waarop letten?

Waar moet je op letten bij het kiezen van een yogaretraite?

De keuze maken om op retraite te gaan is een fijne en belangrijke keuze. Daarin wil je dus een goede afweging maken. Wanneer je een yoga-retraite wilt gaan boeken, dan zijn de punten hieronder fijn om rekening mee te houden. Ze helpen jou om echt te kunnen genieten van jouw retraite!

  • De yoga instructeur/docent: spreekt hij/zij jou aan? Ervaar je digitaal al een ‘klik’ met deze persoon?
  • Het programma: bedenk van tevoren waar je behoefte aan hebt. Is deze yogaretraite dan waar je naar op zoek bent? Vervult dit jouw behoefte?
  • Wat is het niveau van yoga tijdens deze retraite? Dit is vaak echt een ander niveau van een yogalesje op de sportschool (net zoals de sauna bij de sportschool anders is dan een echte sauna met bijvoorbeeld opgietingen).
  • De yogavormen die tijdens deze retraite gebruikt worden: ben je bekend met deze yogavorm en vind je deze vorm van yoga fijn? Is dit wat je zoekt?
  • Deel je de kamer of krijg je je eigen kamer?
  • Wat zit er wel of niet bij de prijs inbegrepen? Hoeveel van de aangeboden lessen mag je bijwonen? Wordt een toeslag gerekend voor een eigen kamer of coaching? Hou ook rekening met evt. transport of kosten voor een vliegticket als je een retraite in het buitenland wilt doen. Lees hierover ook meer bij ‘Wat kost een yogaretraite?’
  • De groep: hoe groot is de groep en hoe voel jij je bij die groepsgrootte? Mogelijk staat er ook iets over de samenstelling van de groep – is dit waar jij comfortabel kunt zijn?
  • Fysieke inspanning: wil je voor intensieve en uitdagende lessen gaan? Of voor meer ontspannen lessen? Wat wordt er aangeboden en past dat bij jouw wensen? Onderzoek ook hoeveel uur yoga je hebt tijdens de retraite. Vaak is dit tussen de 5 en 8 uur per dag. Is dit wat jij wilt en aankunt?
  • Moeten of mogen? Mág je de lessen volgen, of wordt er van je verwacht dat je (actief) deelneemt? Stel dat je niet iedere dag ermee bezig wilt zijn, of een deel van de retraite niet – is er dan mogelijkheid om jouw retraite anders in te vullen?
  • Zijn er ook stoelen beschikbaar of zit je deze dagen de hele tijd op een meditatiekussen? Goed om te weten vooral als je niet de hele dag op een meditatiekussen kunt zitten. Soms zit je buiten de yogalessen om, bijv. bij de maaltijd, gewoon op een stoel. Het kan ook zijn dat er geen stoelen aanwezig zijn en dat de maaltijden ook in Japanse stijl zijn (zittend op de grond) aan een lage tafel. Hoe schat je in dat dat voor jouw lichaam is? Wees hierin realistisch… je bent echt niet direct een prins(es) op de erwt als je hierin niet wilt afzien.
  • Maaltijden: wat wordt er qua maaltijden aangeboden? Past dit bij jouw leefstijl en overtuigingen? Als er een sap- of detoxkuur bij zit, hoe is de begeleiding daarvan?
  • Buitenland: in het buitenland zijn de yogaretraites vaak op zonnige bestemmingen en loop je de hele dag door in je bikini. Dat kan heerlijk zijn en een heel vrij gevoel geven. Maar het kan ook een andere uitwerking op je hebben, waardoor je je juist on-vrij voelt. Blijf hierin dicht bij jezelf.
  • Sfeer: wat voor sfeer zoek je? Ligt jouw behoefte bij rust en stilte? Of mag er ook echt ruimte voor gezelligheid en fun zijn? Wat zoek jij?
Yoga retraite training

Agenda

Bezinningsretraite 2020 Nederland - Monique Oostdam

5-7 dec: 'Op 't kruispunt van je leven'

Een weekend vol bezinning. In je leven kun je op allerlei kruispunten terecht komen.

Tijd om even stil te staan: ‘Waar sta ik nu? Waar kom ik vandaan?’ En op die manier weer zien ‘waar wil ik eigenlijk naar toe?’.

Helaas, je bent net te laat. Kies een andere datum.

Christelijke retraite 2020 Nederland

15-17 dec: 'Aan Zijn voeten' (chr.)

Thuiskomen bij God en jezelf. In deze stilte retraite laten we onze Martha kant los en gaan we een weekend Maria zijn.

Dit is een christelijke retraite. (De andere retraites zijn algemeen.)

Helaas, je bent net te laat. Kies een andere datum.

Stilte retraite 2020 Nederland

19-21 dec: 'De weg naar binnen'

Even lekker een paar dagen voor jezelf. Even niets hoeven. Gewoon ‘zijn’. Je gaat terug naar je basis, naar jezelf, naar wie jij bent.

Je leert met verwondering, compassie en liefde te kijken naar wat zich aandient.

Helaas, je bent net te laat. Kies een andere datum.

Bezinningsretraite 2020 Nederland - Monique Oostdam

2-4 jan: 'Op 't kruispunt van je leven'

Een weekend vol bezinning. In je leven kun je op allerlei kruispunten terecht komen.

Tijd om even stil te staan: ‘Waar sta ik nu? Waar kom ik vandaan?’ En op die manier weer zien ‘waar wil ik eigenlijk naar toe?’.

Beschikbaarheid: Je kunt nog mee. Er is nu nog plaats!

Stilte retraite 2020 Nederland

6-8 jan: De weg naar binnen'

Even lekker een paar dagen voor jezelf. Even niets hoeven. Gewoon ‘zijn’. Je gaat terug naar je basis, naar jezelf, naar wie jij bent.

Je leert met verwondering, compassie en liefde te kijken naar wat zich aandient.

Beschikbaarheid: Je kunt nog mee. Er is nu nog plaats!

Weekend retraite 'Ik ben Genoeg'

6-8 jan: 'Ik ben (en dat is) Genoeg'

Het programma van dit weekend geeft jou ruimte om na te denken over het begrip ‘genoeg’. Wat is voor jou genoeg? Wanneer ben of doe je genoeg? Wat heb jij nodig voor het (goed) genoeg is?

Beschikbaarheid: Je kunt nog mee. Er is nu nog plaats!

Arine van Rijn Retraites - 2020-2021

16-18 jan: 'Authentiek leven'

Jij bent uniek!
Tijdens deze drie dagen sta je stil bij wie jij ten diepste bent, wat
belangrijk voor je is en waar jij naar verlangt.

Wat betekent het om in vrijheid jouw unieke zelf te zijn?

Beschikbaarheid: Je kunt nog mee. Er is nu nog plaats!

Retraiteweekend - Mijn binnenste buiten

27-29 jan: 'Mijn binnenste-buiten'

Luisteren en aandacht geven naar wat bij jou van binnen leeft, dat is wat dit weekend centraal staat.

Welk deel van jouw binnenste vraagt om aandacht, wil naar buiten komen?

Beschikbaarheid: Je kunt nog mee. Er is nu nog plaats!

Retraite vakantie 'Ik ben...hier'

3-5 feb: 'Ik ben...hier'

In dit weekend sta je stil bij wat geweest is. De moeilijke periode(s) in je leven, personen die je pad hebben gekruist. Op een bezinnende manier ga je bezig om dat wat er was los te laten, door het op een andere manier te leren vasthouden.

Beschikbaarheid: Je kunt nog mee. Er is nu nog plaats!

Weekend retraite 'Ik ben Genoeg'

24-26 feb: 'Ik ben (en dat is) Genoeg'

Het programma van dit weekend geeft jou ruimte om na te denken over het begrip ‘genoeg’. Wat is voor jou genoeg? Wanneer ben of doe je genoeg? Wat heb jij nodig voor het (goed) genoeg is?

Beschikbaarheid: Je kunt nog mee. Er is nu nog plaats!

Retraite Op reis door je leven

3-5 april: 'Op reis door je leven'

Een retraite met maar liefst 10 workshops met onderwerpen als: Jij en je kinderjaren – Heden en toekomst – Inzicht in je relatie.

Waar wil jij stilstaan op je reis? Stel je eigen retraite samen. Begeleid door twee coaches.

Beschikbaarheid: Je kunt nog mee. Er is nu nog plaats!

Klooster Wandelretraite 2020 Nederland

20-22 april: Klooster Wandelretraite

Een 3-daagse wandelretraite door het prachtige heuvelachtige Limburg, vol inspiratie en bezinning.

We slapen in het klooster, hebben een gesprek met de zusters: een bijzondere ervaring.

Helaas, je bent net te laat. Kies een andere datum.

Klooster Wandelretraite 2020 Nederland

25-27 mei: Klooster Wandelretraite

Een 3-daagse wandelretraite door het prachtige heuvelachtige Limburg, vol inspiratie en bezinning.

We slapen in het klooster, hebben een gesprek met de zusters: een bijzondere ervaring.

Helaas, je bent net te laat. Kies een andere datum.

Laad meer

Voorbereiding

Hoe bereid je je voor op een yoga-retraite? Oefen thuis voor je vertrekt en bouw conditie op

Bij een yogaretraite staan de yogalessen tijdens de dag centraal. Dat betekent dat je op een mooie manier intensief met je lichaam gaat werken. Om blessures te voorkomen, is een goede voorbereiding wel aan te raden.

Zorg dat je lichaam klaar is voor een dagelijkse training.

Dit betekent niet dat je je lichaam maximaal moet pushen en volledig ‘wedstrijdklaar’ op reis hoeft te gaan. In je tijd voor de retraite elke dag een paar opmerkzame houdingen hier en daar maken, zorgen al voor veel verschil.

 

Oefen dus thuis voordat je vertrekt. Ben je heel erg geoefend en zeer volleerd in yoga, dan geldt dit natuurlijk niet voor jou. Grote kans dat je dat dan al helemaal op peil hebt.

Yoga retraite mannen

Meenemen

Wat neem je mee?

Het is fijn om goed voorbereid op reis te gaan. Dat helpt je om je sneller comfortabel te voelen – een van de dingen die zo belangrijk zijn in een yoga-retraite.

Daarom is het ook goed om na te denken over wat je meeneemt. 

En….minder is meer. Je hebt geen 10 paar yoga-leggings, 3 paar hakken, een extra setje kunstnagels, een föhn en krultang nodig.

 

Wat wel fijn is om mee te nemen:

  • Yogakleding; zorg dat dit goed past, lekker zit (en vooral nergens knelt)
  • Genoeg bikini’s (in Nederland niet altijd nodig)
  • Zonnebrandcrème
  • Deet (afhankelijk van locatie en jaargetijde)
  • Klamboe (afhankelijk van locatie en jaargetijde)
  • Pen en papier voor het noteren van instructies tijdens de yoga lessen
  • Warme trui (vooral de yogalessen in de ochtend en avond kunnen soms fris zijn – en als je gaat vasten, of moe wordt, dan ben je vaak wat rillerig en heb je het sneller koud)
  • Waterfles, check vooraf goed of een waterfilter nodig is (afhankelijk van het drinkwater op bestemming)
  • Yogamat & handdoek (sommige mensen vinden het fijn om zelf hun eigen yogamatje en handdoek mee te nemen)
Yoga retraite - gezond eten

Yoga en fun

Wat is jouw behoefte?

Als je kijkt naar een retraite als een paar heerlijke dagen voor jezelf…hoe zien deze er dan uit? Kruis in onderstaand lijstje eens aan wat voor jou belangrijk is bij een heerlijke tijd voor en met jezelf.

  • Lekker met yoga bezig zijn
  • Groeien in yogaskills
  • Persoonlijke, individuele coaching
  • Verbinding met jezelf, met dat wat van binnen is
  • Uit je comfortzone
  • Bezig zijn met je lichaam, gezond eten
  • Rust en stilte
  • Bezinning en reflectie
  • Met aandacht in het hier en nu zijn
  • …… < vul zelf in >
  • …… < vul zelf in >

Heb je behoeften/wensen voor nu opgeschreven?

Aan de hand hiervan kun je kijken welke retraite goed bij jouw wensen en behoeften past. Scroll nog even naar boven, naar ‘Verschillende soorten retraites op rij’  en naar ‘Wat kan ik in welke retraite vinden?’. Als het goed is kun je nu goed inschatten welke (yoga) retraite bij jou past!   

Yoga retraite - wat neem je mee

De kosten

Wat kost een yogaretraite?

Voor een yogaretraite lopen de prijzen heel erg uiteen. Van € 1950,- (8-daagse yogavakantie Griekenland, waarbij je zelf je vlucht en reis naar de retreat toe boekt) tot een paar honderd euro voor een yogaweekend in Nederland, waar je samen met iemand een kamer deelt.

 

Dus wat jouw yogaretraite kost, is erg afhankelijk van de bestemming en de soort locatie. Ook krijg je bij sommige retraites een eigen kamer, terwijl je bij andere retraites de kamer met 2-3 personen deelt. Dus kijk goed naar de voorwaarden, maak voor jezelf eventueel een overzicht: wat zit er wel en niet bij de prijs inbegrepen?

 

Voor de meeste retraites (yogaretraites, reflectieretraite, stilte retraite, bezinningsretraite, wandelretraite, kloosterretraite etc.) zijn alle prijzen inclusief overnachtingen, workshops/lessen. Vaak zijn ze ook inclusief de maaltijden. Bij sommige aanbieders krijg je ook individuele coaching, bij andere blijft de begeleiding wat meer op de oppervlakte. Dit zijn natuurlijk allemaal elementen die je ook in de prijs terug ziet.

Maak je eigen afweging: waar ligt jouw behoefte en wat mag jou dat kosten?

Wat brengt het je?

Wat haal je uit een yogaretraite?

  • Je oefent je yoga-skills.
  • Je ontmoet gelijkgestemde gepassioneerde yogabeoefenaars.
  • De maaltijden zijn vaak vegetarisch en super gezond.
  • Je lichaam krijgt een gezondheidsboost.
  • Je bent bewust met je lichaam bezig.
Yoga klas - maaltijd
Mail mij wanneer er een plek vrijkomt! Wanneer er een plekje vrij komt voor deze retraite, sturen we jou een mail. We delen uiteraard je e-mailadres niet met andere partijen.