Heb ik een burn-out of ben ik overspannen? Foto

Onthaasten

Onthaasten: het vertragen in een snelle wereld

Leer hoe je kunt onthaasten in een snelle wereld. Ontdek de stappen naar een rustiger leven en de voordelen van onthaasten. Neem weer de tijd om te leven.

 

Onthaasten

Onthaasten: de kunst van het vertragen in een snelle wereld

Je hebt waarschijnlijk wel eens gehoord van de term “onthaasten”, maar wat betekent het echt? Is het simpelweg vertragen? Is het een manier van leven? Of misschien wel allebei? Ik leg je uit wat dit prachtige concept.

Wat is het?

Onthaasten: wat is het?

Onthaasten betekent letterlijk het tempo van je leven verlagen. In een wereld waarin we voortdurend rennen, hollen, vliegen, is onthaasten de kunst van het vertragen, het nemen van een adempauze.

Maar hoe doe je dat? Hoe creëer je ruimte in je drukke schema om te onthaasten?

Ik leg je dit verder uit.

Stilte retraite - hoe werkt dat

4 stappen

Hoe kun je onthaasten?

Onthaasten is geen eenmalige handeling; het is een manier van leven. Ik geef je enkele stappen die je kunt nemen om te beginnen met onthaasten:

 

  • Prioriteer: Wees duidelijk over wat belangrijk is in je leven en besteed daar de meeste tijd aan. Onthoud, niet alles is even urgent als het lijkt.
  • Plan rust in: Plan tijd in je dag voor rust en ontspanning. Het kan zo simpel zijn als een kopje thee drinken of een stilte wandeling maken.
  • Zeg vaker nee: Het is oké om nee te zeggen tegen dingen die je niet wilt of kunt doen. Respecteer óók je eigen grenzen.
  • Wees aanwezig: Probeer meer in het hier en nu te leven, in plaats van altijd te denken aan wat er nog moet gebeuren.

Meer stilte

Even lekker een paar dagen voor jezelf?

In een retraite heb je de tijd om op te laden, om nieuwe inzichten te krijgen en om de kracht van de stilte op een dieper niveau te ervaren.

“Een stilte retraite geeft je de mogelijkheid om je te verbinden met de natuur en je innerlijke wereld te verkennen. Het is een krachtige manier om rust te vinden, te ont-dekken en op adem te komen.”

 In al deze retraites (zowel de gewone retraites als de stilte retraites) bied ik, Monique een georganiseerde stilte wandeling aan.

Stilte retraite Nederland

Stilte retraite 'De weg naar binnen'

Even lekker een paar dagen voor jezelf. Even niets hoeven. Gewoon ‘zijn’. Je gaat terug naar je basis, naar jezelf. Je leert met verwondering, compassie en liefde te kijken naar wat zich aandient.
Bezinningsweekend 'Op het kruispunt van je leven'

Retraite 'Op het kruispunt van je leven'

Een weekend vol bezinning. In je leven kun je op allerlei kruispunten terecht komen.Tijd om even stil te staan: ‘Waar sta ik nu? Waar kom ik vandaan?’ En op die manier weer zien ‘waar wil ik eigenlijk naar toe?’.
Christelijke retraite 'Tot rust komen'

Retraite 'Tot rust komen aan Zijn voeten'

Thuiskomen bij God en jezelf. In deze stilte retraite laten we onze Martha kant los en gaan we een weekend Maria zijn. Dit is een christelijke retraite. (De andere retraites zijn algemeen.)
Klooster Wandelretraite Nederland

Klooster Wandelretraite

Een 3-daagse wandelretraite door het prachtige heuvelachtige Limburg, vol inspiratie en bezinning. We slapen in het klooster, hebben een gesprek met de zusters: een bijzondere ervaring.
Retraiteweekend - Mijn binnenste buiten

Stilte weekend 'Mijn binnenste buiten'

Luisteren en aandacht geven naar wat bij jou van binnen leeft, dat is wat dit weekend centraal staat.Welk deel van jouw binnenste vraagt om aandacht, wil naar buiten komen?
Arine van Rijn Retraites

Retraite 'Authentiek Leven'

-
Jij bent uniek! Tijdens deze drie dagen sta je stil bij wie jij ten diepste bent, wat belangrijk voor je is en waar jij naar verlangt.Wat betekent het om in vrijheid jouw unieke zelf te zijn?
Weekend retraite 'Ik ben Genoeg'

Weekend retraite 'Ik ben (en dat is) Genoeg'

Het programma van dit weekend geeft jou ruimte om na te denken over het begrip ‘genoeg’. Wat is voor jou genoeg? Wanneer ben of doe je genoeg? Wat heb jij nodig voor het (goed) genoeg is?
Retraite 'De kracht van eenvoud'

Retraite 'De kracht van eenvoud'

Verlang je naar rust en ruimte? Tijdens deze retraite ga je terug naar de essentie en sta je stil bij wat werkelijk belangrijk voor je is.Even niets moeten, maar de kracht van eenvoud ervaren.
Retraite Op reis door je leven

Plus-retraite 'Op reis door je leven'

Een retraite met maar liefst 7 workshops met onderwerpen als: Jij en je kinderjaren – Heden en toekomst – Inzicht in je relatie.Waar wil jij stilstaan op je reis? Stel je eigen retraite samen. Begeleid door twee coaches.

Voordelen

Voordelen van onthaasten

Onthaasten heeft veel voordelen. Het helpt bij het verminderen van stress, verbeteren van de gezondheid en het verhogen van het algemeen welbevinden. Ik geef je enkele voordelen die je kunt ervaren wanneer je besluit te onthaasten:

 

  • Verhoogd bewustzijn: Onthaasten helpt je om meer aanwezig te zijn in het huidige moment. Je wordt meer bewust van je gedachten, emoties en omgeving.
  • Verbeterde gezondheid: Door de afname van stress draagt onthaasten bij aan een betere gezondheid, zowel mentaal als fysiek.
  • Verbeterde relaties: Als je meer aanwezig bent, ben je meer in staat om echte, betekenisvolle connecties met anderen te maken.

 

4 tips

Onthaasten in het dagelijks leven

Je vraagt je misschien af hoe je kunt onthaasten in het midden van je dagelijkse routine. Hoe pas je het in tussen werk, gezin, sociale verplichtingen, en al het andere dat je bezighoudt? Ik geef je een paar eenvoudige manieren om onthaasten een onderdeel van je dagelijks leven te maken:

 

  1. Start je dag rustig: In plaats van direct na het wakker worden je e-mails te checken of social media te scrollen, neem een paar minuten de tijd om rustig wakker te worden. Drink een kopje thee of koffie in stilte en plan je dag zonder stress.
  2. Neem regelmatige pauzes: Het is gemakkelijk om opgeslokt te worden door het werk en te vergeten pauzes te nemen. Maar zelfs een paar minuten van je bureau weglopen helpt al. Maak een korte wandeling, doe wat lichte strekoefeningen, of kijk gewoon uit het raam.
  3. Eet zonder afleiding: In plaats van te eten terwijl je werkt of tv kijkt, eet je maaltijden in rust. Geniet van het voedsel en geef jezelf een pauze van andere activiteiten.
  4. Doe één ding tegelijk: Multitasking kan ervoor zorgen dat jij je gehaast en gestrest voelt. Probeer in plaats daarvan één ding tegelijk te doen. Je merkt daardoor je efficiënter bent en minder stress ervaart.
Onthaasten

Even niets hoeven

Even lekker een paar dagen voor jezelf?

In een retraite heb je de tijd om op te laden, om nieuwe inzichten te krijgen en om de kracht van de stilte op een dieper niveau te ervaren.

“Een stilte retraite geeft je de mogelijkheid om je te verbinden met de natuur en je innerlijke wereld te verkennen. Het is een krachtige manier om rust te vinden, te ont-dekken en op adem te komen.”

 In al deze retraites (zowel de gewone retraites als de stilte retraites) bied ik, Monique een georganiseerde stilte wandeling aan.

Stilte retraite Nederland

Stilte retraite 'De weg naar binnen'

Even lekker een paar dagen voor jezelf. Even niets hoeven. Gewoon ‘zijn’. Je gaat terug naar je basis, naar jezelf. Je leert met verwondering, compassie en liefde te kijken naar wat zich aandient.
Bezinningsweekend 'Op het kruispunt van je leven'

Retraite 'Op het kruispunt van je leven'

Een weekend vol bezinning. In je leven kun je op allerlei kruispunten terecht komen.Tijd om even stil te staan: ‘Waar sta ik nu? Waar kom ik vandaan?’ En op die manier weer zien ‘waar wil ik eigenlijk naar toe?’.
Christelijke retraite 'Tot rust komen'

Retraite 'Tot rust komen aan Zijn voeten'

Thuiskomen bij God en jezelf. In deze stilte retraite laten we onze Martha kant los en gaan we een weekend Maria zijn. Dit is een christelijke retraite. (De andere retraites zijn algemeen.)
Klooster Wandelretraite Nederland

Klooster Wandelretraite

Een 3-daagse wandelretraite door het prachtige heuvelachtige Limburg, vol inspiratie en bezinning. We slapen in het klooster, hebben een gesprek met de zusters: een bijzondere ervaring.
Retraiteweekend - Mijn binnenste buiten

Stilte weekend 'Mijn binnenste buiten'

Luisteren en aandacht geven naar wat bij jou van binnen leeft, dat is wat dit weekend centraal staat.Welk deel van jouw binnenste vraagt om aandacht, wil naar buiten komen?
Arine van Rijn Retraites

Retraite 'Authentiek Leven'

-
Jij bent uniek! Tijdens deze drie dagen sta je stil bij wie jij ten diepste bent, wat belangrijk voor je is en waar jij naar verlangt.Wat betekent het om in vrijheid jouw unieke zelf te zijn?
Weekend retraite 'Ik ben Genoeg'

Weekend retraite 'Ik ben (en dat is) Genoeg'

Het programma van dit weekend geeft jou ruimte om na te denken over het begrip ‘genoeg’. Wat is voor jou genoeg? Wanneer ben of doe je genoeg? Wat heb jij nodig voor het (goed) genoeg is?
Retraite 'De kracht van eenvoud'

Retraite 'De kracht van eenvoud'

Verlang je naar rust en ruimte? Tijdens deze retraite ga je terug naar de essentie en sta je stil bij wat werkelijk belangrijk voor je is.Even niets moeten, maar de kracht van eenvoud ervaren.
Retraite Op reis door je leven

Plus-retraite 'Op reis door je leven'

Een retraite met maar liefst 7 workshops met onderwerpen als: Jij en je kinderjaren – Heden en toekomst – Inzicht in je relatie.Waar wil jij stilstaan op je reis? Stel je eigen retraite samen. Begeleid door twee coaches.

In de natuur

Onthaasten in de natuur

Een andere effectieve manier om te onthaasten is door tijd door te brengen in de natuur. De natuur heeft een kalmerend effect op onze geest en helpt om stress te verminderen. Hier zijn een paar ideeën, probeer het gewoon een keer en voel hoe je kalmer wordt.

 

  • Maak een wandeling in het bos: Het bos is een ultieme plek om te onthaasten. Het geluid van de bladeren, het zien van de bomen, het voelen van de frisse lucht – het helpt allemaal om je geest te kalmeren.
  • Breng tijd door bij het water: Of het nu een meer, de zee, of zelfs een klein beekje is, water heeft een kalmerend effect op ons. Probeer een tijdje bij het water te zitten, gewoon luisteren naar het geluid van het stromende water en je gedachten laten gaan.
  • Ga tuinieren: Tuinieren is een andere manier om in contact te komen met de natuur. Het helpt je om je te concentreren op het huidige moment en werkt bovendien therapeutisch.

Digitale detox

De kracht van digitale detox

In deze tijd van technologie en constante verbondenheid doet een digitale detox wonderen voor je geest. Het betekent simpelweg dat je een bepaalde tijd weg bent van digitale apparaten zoals je smartphone, computer, tv, enz.

Je zult verbaasd zijn hoeveel rust het je brengt om even niet bereikbaar en ‘online’ te zijn.

Probeer het eens uit en ervaar de kracht van onthaasten door middel van een digitale detox.

1600x356 - APK Bezinningsserie 'Trouw aan jezelf'

Begin klein

Begin met een klein stapje

Zoals je ziet, is onthaasten niet moeilijk. Het vereist alleen bewuste inspanning en de bereidheid om te vertragen. En weet je wat het mooie is? Zelfs de kleinste stappen naar onthaasten maken al een groot verschil.

“Laat je niet meeslepen door de haast van de wereld. Neem de tijd om te onthaasten, om te leven in plaats van te overleven. Je zult merken dat het leven dan nog veel mooier wordt.”

Wat is jouw behoefte?

Even lekker een paar dagen voor jezelf?

In een retraite heb je de tijd om op te laden, om nieuwe inzichten te krijgen en om de kracht van de stilte op een dieper niveau te ervaren.

“Een stilte retraite geeft je de mogelijkheid om je te verbinden met de natuur en je innerlijke wereld te verkennen. Het is een krachtige manier om rust te vinden, te ont-dekken en op adem te komen.”

 In al deze retraites (zowel de gewone retraites als de stilte retraites) bied ik, Monique een georganiseerde stilte wandeling aan.

Stilte retraite Nederland

Stilte retraite 'De weg naar binnen'

Even lekker een paar dagen voor jezelf. Even niets hoeven. Gewoon ‘zijn’. Je gaat terug naar je basis, naar jezelf. Je leert met verwondering, compassie en liefde te kijken naar wat zich aandient.
Bezinningsweekend 'Op het kruispunt van je leven'

Retraite 'Op het kruispunt van je leven'

Een weekend vol bezinning. In je leven kun je op allerlei kruispunten terecht komen.Tijd om even stil te staan: ‘Waar sta ik nu? Waar kom ik vandaan?’ En op die manier weer zien ‘waar wil ik eigenlijk naar toe?’.
Christelijke retraite 'Tot rust komen'

Retraite 'Tot rust komen aan Zijn voeten'

Thuiskomen bij God en jezelf. In deze stilte retraite laten we onze Martha kant los en gaan we een weekend Maria zijn. Dit is een christelijke retraite. (De andere retraites zijn algemeen.)
Klooster Wandelretraite Nederland

Klooster Wandelretraite

Een 3-daagse wandelretraite door het prachtige heuvelachtige Limburg, vol inspiratie en bezinning. We slapen in het klooster, hebben een gesprek met de zusters: een bijzondere ervaring.
Retraiteweekend - Mijn binnenste buiten

Stilte weekend 'Mijn binnenste buiten'

Luisteren en aandacht geven naar wat bij jou van binnen leeft, dat is wat dit weekend centraal staat.Welk deel van jouw binnenste vraagt om aandacht, wil naar buiten komen?
Arine van Rijn Retraites

Retraite 'Authentiek Leven'

-
Jij bent uniek! Tijdens deze drie dagen sta je stil bij wie jij ten diepste bent, wat belangrijk voor je is en waar jij naar verlangt.Wat betekent het om in vrijheid jouw unieke zelf te zijn?
Weekend retraite 'Ik ben Genoeg'

Weekend retraite 'Ik ben (en dat is) Genoeg'

Het programma van dit weekend geeft jou ruimte om na te denken over het begrip ‘genoeg’. Wat is voor jou genoeg? Wanneer ben of doe je genoeg? Wat heb jij nodig voor het (goed) genoeg is?
Retraite 'De kracht van eenvoud'

Retraite 'De kracht van eenvoud'

Verlang je naar rust en ruimte? Tijdens deze retraite ga je terug naar de essentie en sta je stil bij wat werkelijk belangrijk voor je is.Even niets moeten, maar de kracht van eenvoud ervaren.
Retraite Op reis door je leven

Plus-retraite 'Op reis door je leven'

Een retraite met maar liefst 7 workshops met onderwerpen als: Jij en je kinderjaren – Heden en toekomst – Inzicht in je relatie.Waar wil jij stilstaan op je reis? Stel je eigen retraite samen. Begeleid door twee coaches.
Mail mij wanneer er een plek vrijkomt! Wanneer er een plekje vrij komt voor deze retraite, sturen we jou een mail. We delen uiteraard je e-mailadres niet met andere partijen.
Scroll naar boven