Waar ben je? En ben je daar ook écht?
Waar ben jij nu? En waar ben jij over het algemeen? Is dat ‘hier’ of ben je vaak ‘daar’? En waar is dat dan?
“Waar ben je?” Het is naast ‘hoe gaat het?’ de meest gestelde vraag sinds we mobiel met elkaar bellen. Want als ik jou opbel, hoef je niet perse meer thuis te zijn… je staat wellicht in de rij bij de kassa, loopt heerlijk van het zonnetje te genieten in het bos of op het strand, je hebt wellicht je vergadering onderbroken of je bent onderweg.
Waar ben je? En ben je daar ook écht? Je kunt ergens zijn, maar tegelijk daar niet zijn. Dan ben je in gedachten of in je hart niet op de plek waar jouw lijf wel is. Misschien ben jij wel ‘daar’ in het verleden (gisteren), of ‘daar’ in de toekomst die je voor ogen hebt (morgen).
Als ik ‘hier’ ben, ben ik niet ‘daar’. Maar… als ik ‘daar’ ben, dan voelt dat ook weer als ‘hier, sterker nog: dan ben ik ‘hier’.
Gisteren en morgen, ze houden ons bezig. Tussen gisteren en morgen zit ‘nu’ – we leven vandaag. Waar ben jij?
Ben jij ‘hier’? Ben jij je bewust van het ‘nu’? Ben je echt aanwezig?
Aandachtig aanwezig zijn, door bewust een pauze in te lassen tussen gisteren (daar-en-toen) en morgen (daar-en-dan), om even helemaal ‘hier’ te zijn. Het zorgt ervoor dat je op adem komt, dat je je (weer) met aandacht kunt focussen. En je vanuit ‘hier’ rustig op weg kunt gaan naar ‘daar’.
Oefening:
Een eerste aanwijzing om te onderzoeken of je werkelijk ‘hier’ bent, is je ademhaling. Je ademhaling vertelt je veel over je gemoedstoestand, over hoe en of je in contact bent met het ‘hier’ en met jezelf.
- Hoe is jouw ademhaling? Adem je diep door, tot in je buik? Of blijf je hoog ‘hangen’?
Misschien wil je vandaag eens oefenen met het richten van je aandacht door middel van je ademhaling: stop daarvoor elk (half) uur eens met waar je op dat moment mee bezig bent. Haal dan een paar keer rustig adem. Dat kan via het 7- 4-8 ritme: 7 tellen inademen door je neus (adem door naar je buik), 4 tellen vasthouden, in 8 tellen uitblazen door je mond. Voel je lijf, wees je bewust van waar je bent.
Tip:
De app ‘Chime’ werkt heel prettig als je een melding wilt krijgen zonder dat je steeds een wekker hoeft te zetten.
Meer blogs van Carin
Blogs van Carin
Mag ik er zijn
Voel jij je gezien? Door wie wel? Door wie niet? Soms doe je heel hard je best om gezien te worden. Om erkenning te ontvangen voor je hard werken….
Dit nooit meer…!
Je herkent het vast wel, zo’n ervaring in je leven dat je zegt: “dit wil ik nóóit meer meemaken!”.
Zelf herken ik het op meerdere vlakken. Zoals die periode dat ik mezelf echt helemaal niet meer herkende. Van die energieke, vrolijke vrouw, naar een lamgeslagen persoon die alleen maar huilend in haar stoel kon zitten. Tsjonge… als ik daar nog aan terugdenk… echt, daar wil ik nóóit meer naar terug!
Heb jij de X-factor?
Heb jij de X-factor? Grote kans dat je nu afhaakt, want “Carin, dit is toch echt zo passé!” Maar dat het wellicht toch actueler is dan je denkt, leg ik je in dit blog graag uit. Geef me even 2 minuten van je tijd, dan geloof ik dat je een mooi inzicht krijgt over hoe ook jij kunt omgaan met de jury-in-jou. En dat jij dus ook…
Soms loopt het leven anders
De afgelopen maanden waren een rollercoaster. Ik merk dat ik vastloop in mijn emoties. Ik heb tijd voor mijzelf nodig. Tijd voor bezinning. Daarom ben ik even weg van thuis. Om zo ruimte een aandacht te geven aan dat wat er bij mij van binnen speelt, te kunnen luisteren naar dat wat gehoord wil worden. Daarom heb ik een paar heerlijke dagen voor mezelf geboekt.
Het was de afgelopen tijd veel: mijn man werd
3-delige serie ‘Ik ben Genoeg’
Ontdek de vrijheid die ‘genoeg’ met zich meebrengt.
– Wat is genoeg eigenlijk?
– En wanneer ben je genoeg?
– Wanneer heb je genoeg?
– Hoe zou het eruit zien als het genoeg is?
Over al deze vragen gaan we in de komende drie dagen nadenken. Ik heb leuke video’s voor je klaar staan, ik deel met jou over mijn eigen zoektocht naar ‘genoeg’ en help jou ontdekken hoe dat
Veilig tevoorschijn komen
Onlangs nam een prachtige jonge vrouw deel aan mijn retraite. Ze was moe, zo moe. Er was veel gebeurd in de afgelopen maanden wat een plekje moest krijgen. De pijn en andere emoties had ze zorgvuldig verstopt. Heel voorzichtig, net als een heremietkreeftje, liet ze zich zien. Ik dacht aan de vakanties van mijn jeugd.
Agenda
De retraites die Carin geeft
13-15 dec: 'Stilte retraite'
- 'De Kleine Hoeve'
Even lekker een paar dagen voor jezelf. Even niets hoeven. Gewoon ‘zijn’. Je gaat terug naar je basis, naar jezelf, naar wie jij bent.
Je leert met verwondering, compassie en liefde te kijken naar wat zich aandient.
Availability: Nog maar 1 plaats beschikbaar! Wacht dus niet te lang.
2-4 jan: 'Stilte retraite'
- 'De Kleine Hoeve'
Even lekker een paar dagen voor jezelf. Even niets hoeven. Gewoon ‘zijn’. Je gaat terug naar je basis, naar jezelf, naar wie jij bent.
Je leert met verwondering, compassie en liefde te kijken naar wat zich aandient.
Helaas, je bent net te laat. Kies een andere datum.
6-8 jan: 'Op 't kruispunt van je leven'
- 'De Kleine Hoeve'
Een weekend vol bezinning. In je leven kun je op allerlei kruispunten terecht komen. Tijd om even stil te staan: ‘Waar sta ik nu? Waar kom ik vandaan?’ En op die manier weer zien ‘waar wil ik eigenlijk naar toe?’.
Helaas, je bent net te laat. Kies een andere datum.
31 mrt-2 apr: 'Op het kruispunt van je leven'
- 'De Kleine Hoeve'
Een weekend vol bezinning. In je leven kun je op allerlei kruispunten terecht komen. Tijd om even stil te staan: ‘Waar sta ik nu? Waar kom ik vandaan?’ En op die manier weer zien ‘waar wil ik eigenlijk naar toe?’.
Availability: Je kunt nog mee. Er is nu nog plaats!
4-6 apr: 'Aan Zijn voeten'
- 'De Kleine Hoeve'
Thuiskomen bij God en jezelf. In deze stilte retraite laten we onze Martha kant los en gaan we een weekend Maria zijn.
Dit is een christelijke retraite. (De andere retraites zijn algemeen.)
Availability: Je kunt nog mee. Er is nu nog plaats!
19-21-mei: 'Stilte retraite'
- Klooster Heiloo
Even lekker een paar dagen voor jezelf. Even niets hoeven. Gewoon ‘zijn’. Je gaat terug naar je basis, naar jezelf, naar wie jij bent.
Je leert met verwondering, compassie en liefde te kijken naar wat zich aandient.
Availability: Je kunt nog mee. Er is nu nog plaats!
23-25 mei: 'Op 't kruispunt van je leven'
- Klooster Heiloo
Een weekend vol bezinning. In je leven kun je op allerlei kruispunten terecht komen. Tijd om even stil te staan: ‘Waar sta ik nu? Waar kom ik vandaan?’ En op die manier weer zien ‘waar wil ik eigenlijk naar toe?’.
Availability: Je kunt nog mee. Er is nu nog plaats!
Over Carin
Laat ik mij even voorstellen
Hoi, ik ben Carin!
Ik ben vrouw van Matthijs, moeder van Levi en Mika en woonachtig in Lelystad. Ik werk als coach in mijn eigen coachpraktijk en vandaaruit organiseer en begeleid ik sinds 2018 ook retraites. In mijn vrije tijd bak en kook ik graag (het liefst met verse groenten, kruiden en fruit uit mijn moestuin), kom ik tot rust met een boek op de bank en hou ik van koffie drinken op leuke terrasjes of gezellige koffietentjes.
Mensen omschrijven mij als vriendelijk, betrokken, meelevend, open, creatief en toegankelijk. Dit zijn dan ook de eigenschappen waarmee ik mijn coach-zijn inzet. Zowel tijdens de individuele gesprekken als tijdens de weekenden. Door vragen te stellen, te luisteren en te volgen, hoor ik wat de ander me wérkelijk wil vertellen. Ik krijg dan ook vaak de reactie dat mensen zich gehoord, gezien en veilig (vertrouwd) voelen bij mij.
Dit gaat verder dan alleen het gesprek… vanuit een totale zienswijze (waarbij ik geloof dat lichaam, ziel én geest met elkaar verbonden zijn), wil ik graag dat alles met elkaar klopt. Een warm welkom, heerlijk eten en drinken (het gevoel dat je ‘verwend’ wordt), een prachtige omgeving, inspirerende vragen en opdrachten en een luisterend oor is dan dus ook het totaalplaatje dat ik aanbied.
Reviews
Wat zeggen de deelnemers over Carin?
Zo passend
5 sterren
'Ik ben (en dat is) Genoeg'
9 March 2023
Ellen
verpleegkundige neonatologie
Soest
Meer dan genoeg
5 sterren
'Ik ben (en dat is) Genoeg'
26 November 2020
Yvonne slendebroek
Pedagogisch medewerker
Echt bijkomen
5 sterren
'Ik ben (en dat is) Genoeg'
26 November 2020
Manon van Rees
Hr
Trakteer jezelf op een cadeautje
5 sterren
Stilte weekend 'Mijn binnenste-buiten'
1 December 2020
Annemiek
Backoffice kopersbegeleiding
🙂
5 sterren
Stilte weekend 'Mijn binnenste-buiten'
1 December 2020
Martje
Leerkracht
heerlijk even offline
5 sterren
Stilte weekend 'Mijn binnenste-buiten'
2 December 2020
Wilma
huisarts
Verhelderend, bemoedigend
5 sterren
Stilte weekend 'Mijn binnenste-buiten'
4 December 2020
anoniem
-
3 dagen van bemoediging
4 sterren
'Op het kruispunt van je leven'
22 December 2020
Lian
Docent
het was zo fijn
5 sterren
'Ik ben (en dat is) Genoeg'
15 March 2021
Willemieke
-
Een jaar verder
5 sterren
('Anders leren vasthouden')
24 March 2021
Jeannet
Reisadviseur
..
5 sterren
('Anders leren vasthouden')
24 March 2021
Martsje
Leerkracht
Maar één woord: ‘genoten!’
5 sterren
Stilte weekend 'Mijn binnenste-buiten'
29 May 2021
Nathalie
Eigenaar Autizorg
Ik mag ik zijn
5 sterren
Stilte weekend 'Mijn binnenste-buiten'
3 June 2021
Jacqueline
SPV en coach
Prachtig weekend
5 sterren
Stilte weekend 'Mijn binnenste-buiten'
4 June 2021
Louise
Zorgmanager
Heeel fijn
5 sterren
('Anders leren vasthouden')
Een warm bad met veel stof tot nadenken. Het is een mooi afgerond geheel omringd door de warmte van Carin en haar lieve team. Een aanrader
10 September 2021
Elsbeth
Cateringmanager
Ongekende rust
4 sterren
('Anders leren vasthouden')
Wat heb ik onwijs genoten. De rust die ik hier ervaarde was nieuw voor mij. Even niet de druk voelen om te moeten socializen, geen telefoon (eigen keuze) en alleen maar met mijzelf en mijn gedachtes bezig zijn.
Ook heb ik een ontzettend fijn coachgesprek gehad met Carin dat voor mij weer ogen opende.
Een mooi opgezet retraite met een fijne leider die heel goed wist aan te voelen wat ieder nodig had.
Bedankt!
14 September 2021
Tamara
-
In één woord; bijzonder
5 sterren
'Ik ben (en dat is) Genoeg'
Nooit eerder was ik op retraite geweest en ik wist dus ook totaal niet wat ik kon verwachten. Nu zeg ik tegen iedereen die vraagt hoe het was; bijzonder! De locatie was heerlijk, veel buiten, veel zitjes, knus en gemoedelijk. Heerlijk vertoeven. De sfeer was fijn; groepsgevoel en toch ook individueel (daar had je echt zelf een keuze in). Ik merkte gelijk dat er onderling respect was, iedereen liet elkaar in zijn/haar waarde, luisterde oprecht geïnteresseerd naar elkaars verhaal (voor zover je dat zelf wilde delen) en er was naast stilte & bezinning ook tijd & ruimte voor een goed gesprek en lol. De oefeningen waren gevarieerd; bezinning via denken (vragen & overpeinzingen), tekenen, wandelen, stiltemomenten, coachgesprek, creativiteit in het atelier. Het was best heel intensief, vond ik, zo’n heel weekend alleen maar bezig zijn met jezelf, maar ook heel waardevol. De verzorging was top! Eten & drinken was continu voldoende aanwezig, lekker vers en genieten. Carin is een enthousiaste begeleidster. Iemand die dit weekend met passie doet en dat merk je. Ze is oprecht, open en gaf me direct een veilig & vertrouwd gevoel. Ze dacht ook echt heel goed mee. Het coachgesprek was confronterend (had ik niet verwacht), maar ontzettend verhelderend. Ik heb de retraite verlaten met het gevoel dat ik mezelf een stukje beter begrijp. Hierdoor kan ik ook meer zelfcompassie voelen en heb ik iets los kunnen laten wat me al jaren heel zwaar belastte. Kortom, ik ben blij dat ik dit heb gedaan, dankbaar voor de ervaring en sluit een retraite in de toekomst zeker niet uit!
24 October 2021
Pauline
HR
Verrijkend
5 sterren
Stilte weekend 'Mijn binnenste-buiten'
20 November 2021
Yvonne
-
Waardevol
4 sterren
'Ik ben (en dat is) Genoeg'
24 November 2021
Marieke Jans
Jeugdverpleegkundige
Waddinxveen
Thuis komen
5 sterren
Stilte weekend 'Mijn binnenste-buiten'
1 December 2021
LW
-
Heel bijzonder!
5 sterren
Stilte weekend 'Mijn binnenste-buiten'
1 December 2021
Sneeuw
-
Van weten naar voelen!
5 sterren
Stilte weekend 'Mijn binnenste-buiten'
1 December 2021
Inge de Braak
coach
Apeldoorn
Zooo fijn!!!
4 sterren
Stilte weekend 'Mijn binnenste-buiten'
5 December 2021
Bianca
onderwijsassistent
Wat een ongeloofelijke ervaring!
5 sterren
Stilte weekend 'Mijn binnenste-buiten'
11 May 2022
Pieter Bas
Marketing Coördinator
Rotterdam
Waardevol!
4 sterren
Stilte weekend 'Mijn binnenste-buiten'
Mijn weekendetraite bij Carin in een aantal woorden samengevat:
: lief(devol), zacht en thuiskomen/-voelen. Nu, bijna 2 maanden later, bezorgt het me nog een glimlach op mn gezicht en een warm gevoel. Aan het eind van t weekend vielen puzzelstukjes heel mooi op hun plek. Weer n stap gezet in mijn proces en precies die stap die nodig was… Bijzonder 🙂
26 August 2022
Annie
Quality Assurance Coordinator
Friesland
In 1 woord: heerlijk!
5 sterren
Stilte weekend 'Mijn binnenste-buiten'
Een bijzonder en waardevol weekend gehad in Lelystad. Wat een prachtige locatie! Maar vooral de manier hoe Carin vormgeeft aan deze retraite is heel bijzonder. Het warme welkom, haar betrokkenheid, het heerlijke eten, de prachtige vieringen, het coachgesprek en nog heel veel andere factoren heeft het voor mij tot een onvergetelijk weekend gemaakt.
Het heeft mij inzichten opgeleverd, waar ik ook werkelijk wat mee kan in de dagelijkse praktijk. Ik heb ervaren hoe ongelofelijk belangrijk het is om stil te staan bij dat wat er in je binnenste leeft (en gehoord wil worden). Eigenlijk is zo’n weekend te kort, maar alles begint bij die eerste stap…. Ik kan het echt iedereen aanraden!
14 September 2022
Klaaske
ambulant begeleider/trainer
Ede
Balsem voor de ziel
5 sterren
Stilte weekend 'Mijn binnenste-buiten'
Carin begeleidt deze retraite liefdevol en professioneel. Ze zet een veilige sfeer neer in de groep, is op een natuurlijke manier aanwezig, geeft houvast met het programma, maar weet ook op het juiste moment precies aan te sluiten bij wat nodig is in de groep en individueel. Ik heb me verwend gevoeld door wat aan geestelijke en lichamelijke voeding werd aangereikt. Daar heeft de prettige sfeer op de locatie zeker aan meegewerkt. Met dankbaarheid in mijn binnenste ben ik weer naar huis gegaan.
15 September 2022
Maria
coach, schrijver
Heemstede
Rust
5 sterren
('Anders leren vasthouden')
23 November 2022
Cindy
Ziekenverzorgende
Brielle
Het was goed en het was fijn
5 sterren
('Anders leren vasthouden')
23 November 2022
anoniem
-
Echt tijd voor mezelf, bezinning en hiervan kunnen genieten!
5 sterren
'Ik ben (en dat is) Genoeg'
24 November 2022
Esther
-
Nog even de retraites op rij:
13-15 dec: 'Stilte retraite'
2-4 jan: 'Stilte retraite'
6-8 jan: 'Op 't kruispunt van je leven'
31 mrt-2 apr: 'Op het kruispunt van je leven'
4-6 apr: 'Aan Zijn voeten'
19-21-mei: 'Stilte retraite'
23-25 mei: 'Op 't kruispunt van je leven'