Waar ben je? En ben je daar ook écht?
Waar ben jij nu? En waar ben jij over het algemeen? Is dat ‘hier’ of ben je vaak ‘daar’? En waar is dat dan?
“Waar ben je?” Het is naast ‘hoe gaat het?’ de meest gestelde vraag sinds we mobiel met elkaar bellen. Want als ik jou opbel, hoef je niet perse meer thuis te zijn… je staat wellicht in de rij bij de kassa, loopt heerlijk van het zonnetje te genieten in het bos of op het strand, je hebt wellicht je vergadering onderbroken of je bent onderweg.
Waar ben je? En ben je daar ook écht? Je kunt ergens zijn, maar tegelijk daar niet zijn. Dan ben je in gedachten of in je hart niet op de plek waar jouw lijf wel is. Misschien ben jij wel ‘daar’ in het verleden (gisteren), of ‘daar’ in de toekomst die je voor ogen hebt (morgen).
Als ik ‘hier’ ben, ben ik niet ‘daar’. Maar… als ik ‘daar’ ben, dan voelt dat ook weer als ‘hier, sterker nog: dan ben ik ‘hier’.
Gisteren en morgen, ze houden ons bezig. Tussen gisteren en morgen zit ‘nu’ – we leven vandaag. Waar ben jij?
Ben jij ‘hier’? Ben jij je bewust van het ‘nu’? Ben je echt aanwezig?
Aandachtig aanwezig zijn, door bewust een pauze in te lassen tussen gisteren (daar-en-toen) en morgen (daar-en-dan), om even helemaal ‘hier’ te zijn. Het zorgt ervoor dat je op adem komt, dat je je (weer) met aandacht kunt focussen. En je vanuit ‘hier’ rustig op weg kunt gaan naar ‘daar’.
Oefening:
Een eerste aanwijzing om te onderzoeken of je werkelijk ‘hier’ bent, is je ademhaling. Je ademhaling vertelt je veel over je gemoedstoestand, over hoe en of je in contact bent met het ‘hier’ en met jezelf.
- Hoe is jouw ademhaling? Adem je diep door, tot in je buik? Of blijf je hoog ‘hangen’?
Misschien wil je vandaag eens oefenen met het richten van je aandacht door middel van je ademhaling: stop daarvoor elk (half) uur eens met waar je op dat moment mee bezig bent. Haal dan een paar keer rustig adem. Dat kan via het 7- 4-8 ritme: 7 tellen inademen door je neus (adem door naar je buik), 4 tellen vasthouden, in 8 tellen uitblazen door je mond. Voel je lijf, wees je bewust van waar je bent.
Tip:
De app ‘Chime’ werkt heel prettig als je een melding wilt krijgen zonder dat je steeds een wekker hoeft te zetten.