Heb ik een burn-out of ben ik overspannen? Foto

Vipassana retraite

Denk je erover na om een Vipassana retraite te doen?

Wil je eerst weten wat het inhoudt?

En of een Vipassana retraite bij je past? 

 

Lees dan verder.

 

Wij beantwoorden op deze pagina over al je vragen over mindfulness retraites.

Vipassana retraite

Vipassana retraite – alles wat je hierover wilt weten

Een gids voor het kiezen van een retraite. Welke retraite past het beste bij jou? Een vipassana retraite of een ‘gewone retraite’? Er zijn retraites in overvloed, hoe kies je nu?

 

Op deze pagina lees je alles over Vipassana retraites om je op die manier te helpen bij het maken van een keuze voor een retraite, en in de voorbereiding naar jouw retraite.

Korte uitleg

Korte uitleg hoe een Vipassana retraite eruitziet.

De Vipassana cursus is een stilte retraite waarbij je 10 (!!!) uur per dag 10 dagen lang de meditatietechniek uitvoert. Dat betekent dat je in blokken van 1 uur, 1,5 uur of 2 uur aaneengesloten mediteert.

 

Mannen en vrouwen zijn gescheiden gedurende de gehele Vipassana retraite en alleen in de meditatiehal zie je het andere geslacht op afstand.

Wat is...

Wat is een Vipassana retraite

Een Vipassana retraite is een stilte retraite waarin je dus 10 dagenlang mediteert.

 

Dit is de meest hardcore retraite die er is (tenminste zover ik weet). Niet alleen geestelijk maar ook fysiek zwaar. Je wordt tijdens je Vipassana retraite ‘s morgens om 4.00 uur gewekt door de gong en ’s avonds om 21.00 uur eindigt de laatste meditatie. 10 dagen lang mediteer je zo’n 10 uur per dag in meditatiehouding op een meditatiekussen.

 

Vaak in combinatie met een zeer sober dieet of sappenkuur. Best hardcore toch?

Programma

Programma Vipassana retraite

De dagindeling van een Vipassana retraite is elke dag precies hetzelfde:

  • 04:00-04:30 – De gong luidt, opstaan
  • 04:30-06:30 – 2 uur meditatie
  • 06:30-08:00 – Ontbijt
  • 08:00-09:00 – 1 uur geleide groepsmeditatie
  • 09:00-11:00 – 2 uur meditatie
  • 11:00-12:00 – Lunch
  • 12:00-13:00 – Vrije tijd
  • 13:00-14:30 – 1,5 uur meditatie
  • 14:30-15:30 – 1 uur geleide groepsmeditatie
  • 15:30-17:00 – 1,5 uur meditatie
  • 17:00-18:00 – Thee met kleine snack
  • 18:00-19:00 – 1 uur groepsmeditatie
  • 19:00-20:00 – Lezing van de Vipassana leraar
  • 20:00-21:00 – 1 uur geleide groepsmeditatie
  • 21:00-21:30 – Mogelijkheid om individueel vragen aan je leraar te stellen
  • 21:30-04:00 – Naar bed

Over ons

Retraites in Nederland die verschil maken met ervaren coaches

Met elkaar willen we mooie retraites in Nederland aanbieden waar je je thuis voelt en waar je mag zijn wie je bent.

Retraites waar jij met jouw vraag en proces centraal staat.

Team foto - Bezinningsvakanties Retraites 660x147

Meer dan 350 mensen gaven onze retraites in Nederland gemiddeld een 9+

Stilte retraite Nederland

Stilte retraite 'De weg naar binnen'

Even lekker een paar dagen voor jezelf. Even niets hoeven. Gewoon ‘zijn’. Je gaat terug naar je basis, naar jezelf. Je leert met verwondering, compassie en liefde te kijken naar wat zich aandient.

Past dit bij jou

Een Vipassana retraite, past dit bij jou?

Is dit een Vipassana retraite dé retraite om mee te beginnen? Dit is dus zeker niet de retraite om mee te beginnen. Kijk dus eerst even of dit nu het juiste moment is.

  • Kun je nu al moeiteloos 3 uur achter elkaar op een meditatiekussen in meditatiehouding zitten?
  • Ben je al goed bekend met meditatie?
  • Ben je fysiek goed in orde (qua rug, knieën, spataderen) en zou je het dieet aankunnen?
  • Heb je al vaker een stilte retraite gedaan. Bijvoorbeeld onze stilte retraite of een andere 3-4 daagse stilte retraite?
  • Heb je al vaker gevast, een detox-of sappenkuur gedaan?
  • Ben je momenteel geestelijk in goede conditie?
  • Heb je zin in enorm gestretcht worden, in de meeste extreme variant van retraite?
  • Ben je bereid om door fysieke pijn te gaan? Fysieke ongemakken als slapende benen, een vermoeide rug, pijnlijke knieën of jeuk. Ben je bereid lichamelijke onrust aan te gaan…zonder eraan toe te geven door te jeuken, te verzitten, te stretchen?
Stilte retraite - tot rust komen

Ervaringen

Reacties deelnemers – Vipassana retraite (elders)

“Inmiddels heb ik twee Vipassana retraies gevolgd. Beide keren heb ik geen problemen gehad om stil te zijn. Mijn knieën deden wel pijn van het zitten in kleermakerszit zo’n 10 uur per dag. De rugpijn verdween beide keren na de vierde dag. Het mentale aspect was de eerste keer veel heftiger dan de tweede keer. De eerste keer zat ik minder goed in m’n vel en kwamen er allerlei struggles van het heden en verleden naar boven. De tweede Vipassana retraite was veel rustiger, omdat ik goed in m’n vel zat en veel dingen uit het verleden al een plekje gegeven had.”

– Janneke

“Je gaat wát doen? Een Vipassana retraite?”

“10 dagen mediteren. In stilte”

“Oké. Maar… waarom?”

Daar vraag je me wat. Tien dagen lang in stilte doorbrengen en de hele dag mediteren, waarom wilde ik dat eigenlijk? Waarom zou iemand dat überhaupt eigenlijk willen? Dat is toch helemaal niet leuk? En heel zwaar? Nee, leuk vond ik het inderdaad niet en ja, ik vond het absoluut zwaar. Tegelijkertijd kijk ik erop terug als één van de meest bijzondere, inspirerende en krachtgevende ervaringen van m’n leven. En ik ben 30, dus dat zegt best wat.

– Jorine

Stilte retraite Nederland

Stilte retraite 'De weg naar binnen'

Even lekker een paar dagen voor jezelf. Even niets hoeven. Gewoon ‘zijn’. Je gaat terug naar je basis, naar jezelf. Je leert met verwondering, compassie en liefde te kijken naar wat zich aandient.

Meditatie topsport

Een Vipassana retraite is meditatie topsport – Houd je van uitdaging?

Maar als je van een uitdaging houdt, graag je grenzen opzoekt en het heerlijk vindt om urenlang te mediteren, dan is een Vipassana retraite wellicht iets voor jou.

 

De Vipassana retraite is de marathon en misschien wel meer de iron man (dubbele triathlon) op meditatie gebied. Om bijv. 8-10 uur per dag, 10 dagen lang, op een meditatiekussen te zitten, is alleen al topsport.

Stilte retraite - even niets hoeven

Groot aanbod

Er zijn ook vriendelijke retraites

Als je een retraite met een wat vriendelijker karakter zoekt, dan is een Vipassana retraite waarschijnlijk niet de juiste match. Buiten de Vipassana retraites zijn er ook vele andere soorten retraites.

Sinds augustus 2011 bieden wij al een groot aanbod retraites aan.

In onze agenda lees je hier uiteraard meer over.

Vergelijkings- tabel

Vergelijk de retraites

Vipassana retraiteDe stilte retraite ‘De weg naar binnen’
  • 10 dagen in stilte
  • Vaak in het buitenland
  • Groepsmeditatie, individuele meditatie, lezing en vragenblok.
  • Je zit op de grond.
  • Je deelt vaak de kamer.
  • Geleid door een leraar/goeroe.
  • Boedhistisch
  • Zeer intensief. Je mediteert zo’n 10 uur per dag.
  • Niet geschikt voor beginners.
  • Stilte, geen oogcontact
  • Sober dieet of sappenkuur
  • Een vast programma. Onderwijs.
  • Een leraar waar je naar luistert.
  • Een uitdaging, challenge voor jezelf.
  • 3 dagen in stilte
  • In Nederland
  • Workshops, bezinningsmomenten, coachgesprek en stilte wandeling.
  • Je zit op een stoel en hebt een eigen kamer met zitje.
  • Geleid door retraiteleidster/coach.
  • Algemeen
  • Tot rust komen. Weer heerlijk opladen. 
  • Voor zowel de beginner als de ervaren liefhebber.
  • Stilte, wel oogcontact
  • Drie maaltijden met tussendoortjes
  • Begeleiding in de stilte, het stil worden van binnen.
  • Jij en jouw vraagstuk staat centraal.
  • Lekker tijd voor jezelf. Even niets hoeven.

Verschil

Gewone stilte retraite

Verschil onze stilte retraite en de Vipassana stilte retraite

Onze Stilte retraite ‘De weg naar binnen’

De stilte retraite ‘De weg naar binnen’ is een bezinningsretraite met momenten van meditatie. In deze stilte retraite word je aan de hand van bezinningsworkshops en coaching begeleid om niet alleen van buiten maar ook van binnen stil te worden. In deze stilte retraite gaat het om even stilstaan, aandacht voor wat er nu is, in het hier en nu zijn en de tijd nemen om te horen wat gehoord wil worden.

 

Vaak worden er ook oefeningen gedaan die ergens wat mindfulness en meditatie bevatten

  • In jezelf keren
  • Even niets hoeven
  • Er zijn, het er laten zijn
  • Etcetera
Stilte retraite - tot rust komen

Vipassana stilte retraite

Vipassana stilte retraite

Vipassana stilte retraite, een 10-daagse zeer intensieve stilte meditatie retraite met 10 uur mediteren op een dag:

  • Cold turkey, je wordt in ’t diepe gegooid
  • Mediteren op meditatiekussen, 10 uur per dag zittend in dezelfde houding
  • Het uithouden met pijntjes, vermoeidheid en jezelf
  • Vaak gecombineerd met vasten
  • Een leraar die vaak voor een grote groep je meeneemt in meditatie
  • Een leraar: jij komt om te leren, jij bent leerling
  • Je bent niet direct bezig met je leven, je evt. vraagstuk

Stilte is...

Stilte is niet het ontbreken aan gedachten

In een stilte retraite, of dit nu een Vipassana retraite of onze stilte retraite ‘De weg naar binnen’ is, gaat het niet over het hebben van ‘geen gedachten’ of ‘niet mogen denken’.

 

We denken namelijk allemaal. Heel erg veel en vaak. Alleen zijn we ons daar vaak helemaal niet bewust van. Door je gedachten en ook je lichaam en emoties te observeren, leer je jezelf beter te begrijpen. Je leert je niet zo druk te maken om dingen die je toch niet kunt veranderen.

Onrust wil liefdevol omarmd worden, niet verstoten. – Monique Oostdam

In onze stilte retraite oefenen we om onze gedachten en dat wat zich aandient te zien en weer te laten gaan. We hoeven er niets meer.

FAQ

FAQ – Veelgestelde vragen over Vipassana retraites

Je zal waarschijnlijk veel verschillende fysieke uitdagingen tegenkomen, zoals een zeurende rug, pijnlijke knieën, slapende benen, jeuk, en daarnaast ook innerlijke onrust en mentale weerstand. Het observeren van gedachten en emoties zonder oordeel kan confronterend zijn, wat kan leiden tot frustratie én emotionele doorbraken.

Voordat je een Vipassana-retraite boekt, is het belangrijk om je goed voor te bereiden. Zorg ervoor dat je begrijpt wat er van je verwacht wordt tijdens de retraite, inclusief de strikte regels en de intensieve meditatiesessies. Daarnaast is het essentieel om rekening te houden met de fysieke en mentale uitdagingen die je kunt tegenkomen, en om jezelf af te vragen of je klaar bent voor deze ervaring.

Met zoveel uren mediteren is de meest gestelde vraag misschien wel ‘hoe kun je zo lang stil zitten?’ en ‘krijg je geen last van je rug?’. Ja, je krijgt last van je rug, van slapende benen, van wellicht pijnlijke knieën en van onrust. Waarschijnlijk zal je ook nog wel wat mentale lastige momenten hebben van rebellie, frustratie, eenzaamheid en ander ongemak.

  • Hoewel de ervaring voor iedereen weer anders is geven de meeste mensen aan dat je rondom dag 5 een beetje aan het ritme van de dag, het stil zijn en het vele mediteren begint te wennen.
  • Het afstaan van alle elektronische apparaten is voor de meeste deelnemers niet het grootste struikelblok, hoewel het misschien vooraf wel lastig kan zijn. Tijdens de retraite zelf is dit doorgaans minder moeilijk.
  • Het niet mogen schrijven, lezen, sporten (ook geen yoga) en het vermijden van oogcontact met anderen kan echter lastiger zijn. Gedurende 10 dagen zul je in complete afzondering zijn om volledig bij jezelf te blijven. En dat kan natuurlijk heel heftig en eenzaam zijn. Je bent echt op jezelf aangewezen.
  • Een Vipassana-retraite wordt vaak vergeleken met een chirurgische ingreep voor de geest. Een fysieke operatie onderbreek je natuurlijk ook niet. Dat geldt ook voor je geestelijke proces bij een Vipassana retraite. Je kan de ‘operatie’, de Vipassana retraite dus niet halverwege stoppen.

Voordat de Vipassana retraite start moet je plechtig beloven dat je de volgende leefregels volgt tijdens de komende 10 dagen. Die regels zijn:

  • Niet liegen
  • Niet stelen
  • Geen seksuele activiteiten
  • Geen gebruik van verdovende middelen
  • Geen levende schepsels doden, dus ook geen vliegen, muggen en mieren
  • Onthouding van muziek en religieuze uitoefeningen zoals; bidden, mantra’s en andere rituelen
  • Onthouding van sport (zo ook yoga)
  • Niet praten en andere mensen in de ogen kijken
  • Niet lezen en schrijven
  • Geen muziek luisteren

Verder krijg je na de lunch om 11 uur geen volwaardige maaltijden meer en eet je vegetarisch.

Wat je natuurlijk wel doet is vooral mediteren, heel veel mediteren. Tijdens je vrije tijd kun je vaak rondlopen om je benen te strekken.

Er zit een opbouw in een Vipassana retraite. De eerste drie dagen staan in het teken van het verfijnen van je aandacht door je te concentreren op de ademhaling en de sensaties tussen je neus en bovenlip. Dit kleine gebied fungeert als je focuspunt, waardoor je concentratie geleidelijk wordt versterkt. Naarmate de dagen vorderen, verplaats je je aandacht naar andere delen van het lichaam. Je ervaart verschillende sensaties zoals jeuk of kriebels, maar je leert om niet te oordelen of te reageren.

  • Allereerst omdat je er echt in geïnteresseerd bent.
  • Je bent nieuwsgierig en gemotiveerd en je ziet het als een mooie uitdaging om jezelf verder te ontwikkelen.
  • Je bent bereid om hard te werken en om pijn, ongemak, eenzaamheid etc te verdragen.
  • Daarnaast ben je bereid je aan de gedragscodes te houden en de volledige 10 dagen vol te houden.

Een Vipassana retraite is behoorlijk pittig, maar als je je er toe kunt zetten om 10 dagen vol te houden, hard te werken en de instructies op te volgen, dan zul je achteraf absoluut terugkijken op een unieke 10-dagen.

Stilte retraite - even niets hoeven

Wat wil jij?

Wil je je retraite met Vipassana bezig zijn, kies dan uiteraard voor een echte Vipassana retraite.

Wil je dat het in de retraite meer gaat om jou en je vraagstuk, dan past een vol Vipassana-programma waarschijnlijk minder goed. Wil je leren de innerlijke stilte van binnen te (her)vinden en behouden, én dat het daarnaast in de retraite om jou en je vraagstuk gaat? Lees dan verder bij onze Stilte retraite ‘De weg naar binnen’. Die retraite gaat daar over.

Onze retraites

1. Een retraite is… terug naar je basis

Onze retraites gaan over teruggaan naar je basis, naar jezelf. ‘Hoe gaat het bij mij? Hoe sta ik erbij? Wat heb ik nodig? Wat is voor mij belangrijk? Wat zou ik willen?’.

Het brengt je in een diepere verbinding met jezelf. Het is als het ware een thuiskomen.

 

2. Een retraite is… even bijtanken

Lekker een paar dagen voor jezelf. Los van social media, de hectiek, werk, gezin en de dagelijkse beslommeringen. Nu even niets. Even geen ballen die je in de lucht moet houden.

Met een retraite ben je er even helemaal uit om stil te worden en je rust, balans en verbinding te (her)vinden.

 

3. Een retraite is… antwoorden krijgen

Onze retraites zijn een ideale plek om met thema’s, levensvragen en vergevingsvraagstukken aan de slag te gaan. Het bezinnende klimaat, het los zijn van je omgeving en de programma onderdelen faciliteren hier in.

Je hebt de rust, tijd en ruimte om met vraagstukken bezig te zijn.

 

4. Een retraite is… thuiskomen en heling

Tijdens de retraites bij ons leer je om met compassie te luisteren naar dat wat gehoord wil worden. Om zowel de mooie als ook de pijnlijke stukken uit jouw leven er te mogen laten zijn. Dat brengt vrede, rust en een stuk heling.

Het brengt je in een diepere verbinding met jezelf. Het is als het ware een thuiskomen.

 

5. Een retraite is… gewoon fijn!

Bovenal is een retraite bij ons ook gewoon een fijne tijd – met en voor jezelf. Het is een heerlijke vakantie voor je diepste binnenste!

Vaak als mensen geproefd hebben van een retraite lassen ze dit als jaarlijks APK’tje in. Een cadeautje voor zichzelf. Lekker bijtanken.

Stilte retraite Nederland

Stilte retraite 'De weg naar binnen'

Even lekker een paar dagen voor jezelf. Even niets hoeven. Gewoon ‘zijn’. Je gaat terug naar je basis, naar jezelf. Je leert met verwondering, compassie en liefde te kijken naar wat zich aandient.

Even contact

Even persoonlijk contact?

Vind je het fijn om even contact te hebben? Misschien omdat je nog een vraag hebt of dat je het fijn vindt om vooraf even kennis te maken. Mail mij dan gerust!

Met hartelijke groet,
Monique Oostdam - retraiteleidster
Monique Oostdam
monique@bezinningsvakanties.nl
Mail mij wanneer er een plek vrijkomt! Wanneer er een plekje vrij komt voor deze retraite, sturen we jou een mail. We delen uiteraard je e-mailadres niet met andere partijen.
Scroll naar boven