Ontstressen – Tot rust komen
Ontstressen. Stress: een elastiekje dat steeds verder uitgerekt worden kan een keer knappen.
Elastiekjes zijn gemaakt om uitgerekt te worden, maar als de spanning té groot wordt, gaat het mis. Soms kun je je voelen als een elastiekje dat steeds verder opgerekt wordt, met alles wat je baan, je gezin en je sociale omgeving van je vraagt. Dat kan lang goed gaan, maar er kan zomaar een punt komen dat de spanning te groot wordt: stress! Tijd om te ontstressen.
Esther: Het leek een buitenkans. Een nieuwe baan, en binnen het half jaar zicht op promotie. Ik moest een dag meer gaan werken, maar als we dat goed organiseerden ging dat vast lukken. Ik gaf me helemaal en liet me van mijn allerbeste kant zien. Op mijn werk. Thuis ging alles natuurlijk gewoon door. Een gezin met twee opgroeiende kinderen, het huishouden en natuurlijk mijn sociale contacten.
In het begin ging het prima. Ik haalde veel energie uit mijn nieuwe baan en voelde me alsof ik alles kon. Tot die lastige klus die ik maar niet op een goede manier afgerond kreeg. Toen ging mijn werk, en eigenlijk mijn hele leven, voelen als een loodzwaar gewicht op mijn schouders. Het voelde alsof ik geleefd werd in plaats van dat ik leefde. Ik ging hyperventileren, kreeg last van mijn nek en schouders, en toen ik op een grijze ochtend, na alweer een nacht slecht slapen, merkte dat mijn nek nu echt helemaal vast zat dacht ik: Als ik nu niets doe, gaat het echt mis.
Stress kan zorgen voor lichamelijke en psychische klachten, dus als je goed voor jezelf wilt zorgen is het goed om tijdig te ontstressen. Maar hoe doe je dat?
- Hoe ontstress je?
- Hoe kom je tot rust?
In welke innerlijke versnelling leef jij?
Als je onder teveel stress leeft, is het eigenlijk alsof je voortdurend in de hoogste versnelling leeft. Die hoogste versnelling heb je niet voor niets, soms heb je hem nodig en kan hij je ver brengen, maar voortdurend in de hoogste versnelling leven doet je geen recht en het put je uit. Dan wordt het tijd om terug te schakelen en weer tot rust te komen. Te ontstressen.
Hoe weet je in welke versnelling je leeft, en wat is eigenlijk goed voor je? Hoe ziet die innerlijke versnellingsbak er eigenlijk uit? Bij mij ongeveer zo:
Versnelling 1: ‘Zijn’-stand
Dit noem ik ook wel mijn ‘retraitestand’. Ik hoef alleen maar te zijn. Gedachteloos, niet productief, stil vanbinnen.
- Versnelling 2: ‘In alle rust’-stand
Deze zou ‘sabbatstand’ kunnen heten. Ik ben dicht bij mezelf, voelend met wat er is, gecombineerd met activiteiten die dit verlengen. Bijvoorbeeld lezen, schrijven, wandelen of gewoon zitten. Ik ben vol dankbaarheid en sterk verbonden met God en mezelf, verzoend. Alles mag er zijn, een soort warm bad vanbinnen.
- Versnelling 3: ‘Flow’-stand
Ik zit in een heerlijke flow, ben efficiënt en heb een heldere geest. Ik zie dingen in perspectief en sta in verbinding met mezelf, God en anderen. Het voelt alsof ik mij dansend door de dag beweeg.
- Versnelling 4: Adrenaline-stand
Ik ben heel gefocussed, al bij het opstaan denk ik aan wat ik moet doen. Ik kan, als ik het mezelf vertel, nog wel even stille tijd nemen en hoewel ik nog oog heb voor mijn omgeving is mijn luisteren sterk achteruit gegaan. Ik voel werkdruk en stress.
- Versnelling 5: Obsessie-stand
Ik ben helemaal in beslag genomen door één ding: mijn taak. God en anderen zie ik niet meer, rust is ver te zoeken en ik ben net een op hol geslagen paard. Ik voel me opgejaagd, rusteloos en dwangmatig.
Tijd om te ontstressen – Hoe doe je dat?
Misschien voel je het al aan, bij versnelling 5 gaat er iets mis. Versnelling 1 en 2 zijn heerlijk, 3 en ook 4 lekker productief, maar 5 is too much. Het elastiekje wordt teveel opgerekt, tijd om te ontstressen en terug te schakelen. Maar… hoe doe je dat??
Tip 1
Fysiek ontstressen: Een time out nemen.
Esther: Na die zoveelste slechte nacht heb ik me een paar dagen ziek gemeld. Ik heb vooral geslapen en op de bank gehangen. Toen pas merkte ik hoe beroerd ik me eigenlijk voelde.
Fysiek ontstressen kun je doen door letterlijk je lichaam terug te schakelen, te vertragen. Ga eens gewoon op de bank zitten. Voel je rug tegen de leuning, voel hoe je in- en uitademt. Doe niets, zit maar gewoon, een minuut of vijftien. Ongemakkelijk? Er komt misschien van alles in je op dat je wilt doen en het valt misschien niet mee om dat te negeren, maar dat is terugschakelen, tot rust komen.
Tip 2
Mentaal ontstressen: wat is er gaande?
Esther: Weer op mijn werk heb ik een gesprek aangevraagd met mijn baas. In een gesprek keken we samen naar wat er eigenlijk allemaal aan werk op mijn bord lag. Ik schrok er zelf van, hoe was het mogelijk dat ik dit had laten gebeuren?
Mentaal ontstressen voor als je hoofd overuren draait. Als je gedachten maar blijven gaan met alles wat je nog moet of wilt, als je het overzicht dreigt te verliezen, maak dan eens ‘pas op de plaats’. Help jezelf tot rust te komen en pak een vel papier en verdeel dat in de volgende drie kolommen:
- Wat is er nu gaande?
- Waar verlang ik naar?
- Wat is daarvoor nodig?
Tip 3
Emotioneel ontstressen – ontlasten
Esther: Na een goed gesprek met mijn baas en ook met mijn partner gaf ik mezelf eindelijk tijd om op adem te komen. Ik hoefde niet meer. Niet in mijn werk, en ook op sociaal vlak leerde ik ‘nee’ zeggen. Hoe leuk sommige dingen ook zijn, teveel is teveel.
Ook emotioneel kun je het nodig hebben om te ontstressen. Vraag jezelf af: Wat eis ik van mezelf, waar houd ik aan vast? En waarvan zou ik mezelf mogen ontslaan? Of waar moet ik mijn verlies nemen? Wat zijn jouw ‘ik moet altijd’ en ‘ik mag nooit’ kwalificaties? Doe de volgende ontslagoefening ‘Emotioneel Ontstressen’ eens, en zet jezelf (en anderen) vrij van je onhaalbare, starre, veeleisende, en onplezierige juk.
Tip 4
Ontstressen: Terug naar jezelf.
Esther: Op advies van verschillende mensen zocht ik een coach. ‘Wie is Esther eigenlijk? Wat vindt ze waardevol, waar houdt ze van?’ vroeg ze me. Ik viel even stil. Ik was mezelf nogal kwijtgeraakt. Ik leerde opnieuw wie ik zelf was, met alles wat ik wel en niet kon. Ik leerde dat niet alleen te accepteren, maar ook leerde ik opnieuw van mezelf te houden.
Ontstressen is ook van de ander weer naar jezelf gaan. Soms ben je zo bezig met anderen, wat de ander denkt, vindt, doet dat je te veel bezig bent met de tuin van de ander. Je mag weer terug naar jezelf.
Hoe staat jouw innerlijke tuin er eigenlijk bij? Wie ben jij? Wat vind jij waardevol, waar houd jij van? Als je dat kwijt bent, wat heb je dan nodig om jezelf weer te hervinden? Hoe kun je zo tot rust komen dat je weer bij jezelf komt?
Tip 5
Van ontstressen naar voeden
Esther: Vlak voordat ik weer serieus aan het werk ging, ging ik met mijn partner een weekend naar zee. Tijdens een lange strandwandeling genoot ik van de stilte, het geluid van de zee, de meeuwen boven mijn hoofd en de wind in mijn haar. Er was gewoon ik, en dat was genoeg.
Toen ik weer aan het werk ging wilde ik dat vasthouden. Ik mocht er zijn, met mijn behoeften, met mijn mogelijkheden èn beperkingen. Ik had geleerd naar mezelf te luisteren en compassie te hebben met mezelf. Ik sprak met mezelf en met mijn leidinggevende af dat ik het mocht zeggen als het teveel was. Want dit wil ik niet meer kwijt.
Van ontstressen naar weer opladen, voeden. Er is zoveel in je leven dat je aandacht vraagt. Je baan, je kinderen, je partner, je ouders, social media… Het valt niet mee om je aandacht zo te verdelen dat er ook (en misschien wel eerst) aandacht is voor jouw innerlijke kleine. Dat deel van jezelf dat gehoord wil worden, dat jouw liefde, aandacht en zorg nodig heeft. Niet alleen anderen zijn belangrijk maar ook jij, jouw kleine.
Twee leuke oefeningen om van ontstressen naar voeden te gaan:
1.
Blok deze week eens een dagdeel in je agenda voor jouzelf. Tijd waarin je niets hoeft en je geen verantwoordelijkheid draagt. Tijd waarin jouw innerlijke kleine aan bod kan komen en gehoord kan worden. En voel eens achteraf: smaakt dat naar meer..?
2.
Ga eens na hoe jij met jezelf omgaat op lichamelijk, geestelijk en emotioneel gebied. Hoe streng of hoe vriendelijk ben je voor jezelf? Op het meest basale niveau betekent het beoefenen van zelfcompassie namelijk: jezelf niet schaden.
Vraag je eens af: Hoe poets ik mijn tanden? Hoe praat ik tegen mezelf? Hoe goed ben ik voor mezelf? Hoe is het met mijn lichaam, is het gespannen? Hoe zit ik achter mijn computer? Hoe vaak hoef ik even niets? Hoeveel sociale verplichtingen heb ik waar ik geen zin in hebt? Voelt mijn lichaam stijf of gespannen?
Ik, Monique, heb ook moeten leren er te zijn voor mijn kleine. Ik was voorheen beter voor anderen dan voor mezelf. Op een gegeven moment zag ik ‘Ik mag en wil niet alleen goed voor anderen zijn, maar ook voor mezelf’. Lees hier hoe dat proces bij mij ging.
Meer blogs
van Monique
Blogs van Monique

Leed. Groot leed. Wat was voor jou een moeilijke periode? Sta stil, erken
Oorlog. Zo verschrikkelijk. Wat een leed. Tijdens Dodenherdenking staan we stil bij dit afschuwelijke leed. Met onze harten voelen we mee. We erkennen hen, we erkennen hun leed.
Zo kennen wij ook leed, weliswaar op een ander niveau, Momenten waar je door moest gaan. Momenten van overleven. Wat was voor jou een zware periode? Neem een momentje de tijd om te herdenken, te erkennen en stil te staan.

Ben ik die brandjes blussende kelner of de kelner in charge?
Zie je nog goed wat er gebeurt? Heb jij nog de helikopterview? Ervaar jij flow in je leven? Of ben je de ‘kelner in charge’ kwijtgeraakt en ben je meer de ‘brandjes blussende kelner’ geworden? De ‘kelner’ die verlangt naar meer rust, overzicht en balans?

Ja, ik zal ook goed voor jou zijn
Wie ben jij voor jezelf? Ben je vaak ook beter voor een ander of voor je werk, dan voor jezelf. Ik was dat in ieder geval wel. In dit blog deel ik een zeer persoonlijk stukje van mezelf. Een schets waar ik vandaan kwam. Ik was voorheen beter voor de ander, dan voor mezelf……

Burn-out – Hoe herstel je van een burn-out?
Hoe herstel je van een burn-out?
Burn-out? Of (gelukkig net) voor een burn-out? In dit artikel lees je alles over herstellen van een burn-out. Hoe herstel je van een burn-out in 7 stappen.

Ontstressen- Tot rust komen
Hoe ontstress je? Hoe kom je tot rust? In welke versnelling leef jij?
– Fysiek ontstressen: een time out nemen
– Mentaal ontstressen: wat is er gaande?
– Emotioneel ontstressen – ontlasten
– Terug naar jezelf
– Van ontstressen naar voeden
Agenda
De retraites die Monique geeft

30mrt-1apr 'De weg naar binnen'
Even lekker een paar dagen voor jezelf. Even niets hoeven. Gewoon ‘zijn’. Je gaat terug naar je basis, naar jezelf, naar wie jij bent.
Je leert met verwondering, compassie en liefde te kijken naar wat zich aandient.
Beschikbaarheid: Je kunt nog mee. Er is nu nog plaats!

13-15 apr: 'Aan Zijn voeten'
Thuiskomen bij God en jezelf. In deze stilte retraite laten we onze Martha kant los en gaan we een weekend Maria zijn.
Dit is een christelijke retraite. (De andere retraites zijn algemeen.)
Beschikbaarheid: Je kunt nog mee. Er is nu nog plaats!

20-22 april: Klooster Wandelretraite
Een 3-daagse wandelretraite door het prachtige heuvelachtige Limburg, vol inspiratie en bezinning.
We slapen in het klooster, hebben een gesprek met de zusters: een bijzondere ervaring.
Helaas, je bent net te laat. Kies een andere datum.

4-6 mei: 'Op het kruispunt van je leven'
Een weekend vol bezinning. In je leven kun je op allerlei kruispunten terecht komen. Tijd om even stil te staan: ‘Waar sta ik nu? Waar kom ik vandaan?’ En op die manier weer zien ‘waar wil ik eigenlijk naar toe?’.
Beschikbaarheid: Je kunt nog mee. Er is nu nog plaats!

25-27 mei: Klooster Wandelretraite
Een 3-daagse wandelretraite door het prachtige heuvelachtige Limburg, vol inspiratie en bezinning.
We slapen in het klooster, hebben een gesprek met de zusters: een bijzondere ervaring.
Helaas, je bent net te laat. Kies een andere datum.
Over Monique
Laat ik mij even voorstellen
Wat men terug ziet in mijn retraites zijn mijn kernwaarden. Zo vind ik in het leven echtheid, respect en zinvolheid belangrijk. Deze kernwaarden karakteriseren ook de sfeer van mijn retraites.
- Echtheid
Voor mij zijn echtheid en puurheid het belangrijkste van alles. Wees gewoon lekker jezelf. Ik vind het fijn om een veilige, ongedwongen sfeer neer te zetten waar iedereen zichzelf kan zijn.
- Respect
Ik houd van interactie en vind verschillende zienswijzen juist interessant. Ik vind respect belangrijk en sluit graag aan bij de ander, bij hoe iets voor de ander is, hoe de ander het ervaart en ziet. Ik roep graag een proces op, in plaats van te onderwijzen.
- Zinvol leven
Ik vind het belangrijk dat het ergens over gaat, dat iets betekenis heeft, en ertoe doet. De thema’s van de bezinningsvakanties zijn pakkend. Het maakt een verschil in je leven. Het raakt de kern, de essentie.

Reviews
Wat zeggen de deelnemers over Monique?

Rust en inspiratie

Klooster Wandelretraite
29 mei 2019
Fief
, 61 jaar
kunstenaar en coach

Rust

'Op het kruispunt van je leven'
5 mei 2015
Marja
, 57 jaar
Teammanager

Keerpunt

Stilte retraite 'De weg naar binnen'
Nog elke dag denk ik terug aan de stilteretraite die ik onder de bezielende aanwezigheid van Monique mocht beleven. Wat een prachtig mooi en puur mens is zij. Ze bood voor mij de juiste sfeer en veiligheid om de retraite, en daarmee mijzelf, ten volle te omarmen.
Ik kan oprecht zeggen dat deze dagen een keerpunt voor mij zijn geweest. Door de samenstelling van het programma en de zeer waardevolle extra onderdelen in combinatie met de stilte, de locatie en de omgeving, heb ik nu mogen ervaren en leren dat alle antwoorden écht in mezelf zitten. Vanuit verschillende invalshoeken en met verschillende metaforen leerde ik mijn antwoorden te voelen. te horen en er op te vertrouwen. En dat geeft me rust en zelfvertrouwen. Elke dag weer.
16 oktober 2022
Monica
, 49 jaar
Gespecialiseerd pedagogisch medewerker
Sassenheim

Great

'Op het kruispunt van je leven'
Dankbaar en met een warm gevoel kijk ik terug op een Bijzondere retraite ! Stilstaan bij `waar je staat in je leven`, ..èn…..wat laat je achter je en waar gaat je Pelgrimsreis naar toe?
Het thema :”Hoe staat je innerlijke Tuin ervoor?”…… een enorme “Eyeopener”…. Veel ervaren, geleerd, veel nieuwe inzichten…… èn…..de mooiste tuin die ik kon bedenken is : “De Hof van Eden”.
26 september 2022
Hendrika
, 60 + jaar
Juf
-

Een van de mooiste cadeaus die ik mezelf ooit heb gegeven.

Klooster Wandelretraite
Tja wat kan ik hier allemaal wel niet zeggen? Zoveel moois hebben me deze drie dagen in het prachtige Liburgse land gebracht, dat ik dit iedereen wel gun!
De wandelroutes waren indrukwekkend mooi, het gesprek dat we hadden met zuster Trinidad zal ik echt nooit vergeten en jou Monique ervaarde ik in alle opzichten als enthousiasmerend en inspirerend. Wat een mooie verhalen, gedachten en vragen gaf je ons tijdens de wandelingen mee!!! Maar wat hebben we ook een mooie momenten met de groep gehad waarin we onder jouw leiding als groep met elkaar deelden wat ons bezig hield. En juist door het wandelen in stilte kwam ik dichter bij mezelf en kon ik hier heerlijk in mijn uppie over mijmeren en extra genieten van de het schilderachtige, prachtige Limburgse land.
Maarrrr… de gezellige koffiepauzes (met iedere keer weer die heerlijke traktaties erbijj, mmmm…) en de gezamenlijke maaltijden zorgden ervoor dat het sociale aspect ook ruim voldoende aan bod kwam en ik (net als de anderen van de groep) helemaal opgeladen en dankbaar voor dit prachtige cadeau thuis kwam.
Dus wat mij betreft zeker nog eens tot ziens Monique!
16 september 2022
Dorothé
, 60 jaar
Kampen

Een rustpunt

Klooster Wandelretraite
Wat een fijne dagen waren de dagen van deze retraite. De balans was perfect tussen wandelen, stilte, nadenken en gezelligheid in een groep die al snel heel fijn voelde, met Monique als super retraite leidster. Ik heb al wandelend en in het klooster bij de zusters gevonden wat ik zocht en hoop deze retraite zeker nog eens te kunnen doen.
15 september 2022
Sylvia
, 38 jaar
moeder
Voorhout

Geweldig

'Op het kruispunt van je leven'
Het was een geweldige retraite. Ik ben tot mooie, nieuwe inzichten gekomen. Monique is een geweldige vrouw! Ook het eten in Heiloo was heerlijk. Ik heb echt genoten van deze 3 rustgevende dagen en ik heb mooie, nieuwe inzichten gekregen. Dankjewel Monique!
3 september 2022
Kristel
, 45 jaar

Unieke ervaring

'Op het kruispunt van je leven'
De retraite was een mooie en unieke ervaring. Een fijne groep mensen en een bezielende leidster. Monique doet alles met veel respect en liefde. Ik neem heel veel overdenkingen en mooie herinneringen mee.
PS complimenten voor de keuken van het klooster in Heiloo. Met mijn gluten- en lactose allergie geen problemen gehad en lekker gegeten.
2 september 2022
Esther
, 53 jaar
Oudenbosch

Heel bijzonder

'Op het kruispunt van je leven'
Mijn eerste retraite, maar zeker voor herhaling vatbaar. Enorm veel inzichten opgedaan, zowel op psychologisch als spiritueel niveau. Monique zorgt er echt voor dat iedereen het maximale uit de retraite kan halen. Heb echt genoten en kan hier nog lang op teren!
2 september 2022
Joyce
, 42 jaar
POH GGZ
Wageningen

Dankbaarheid

Stilte retraite 'Aan Zijn voeten'
Even bij tanken van mijn dagelijkse leven en de omstandigheden waar ik doorheen ging. Gewoon rust….en in de rust wilde ik Gods stem verstaan wat Zijn wil is voor mij, omdat Hij het beste met me voor heeft. Wat heb ik genoten van de stilte, de workshops, de bezinningsmomenten, de omgeving en ook de andere zusters die hebben deelgenomen. Ik ben tot rust gekomen en ik heb Gods stem verstaan wat Zijn wil is voor mij. Het was verfrissend, bemoedigend en verrijkend. Monique en Carry bedankt. Jullie zijn een zegen en waardevol. Liefs Batseba
6 augustus 2022
Batseba
, 41 jaar
Administratief medewerkster
Breda

verrast

Stilte retraite 'De weg naar binnen'
De stilte kreeg een kans. Hij werd gedragen.
Tussendoor momenten van inspiratie op een net iets andere manier dan ik verwachte. Als bonus een waardevol gesprek dat inzicht gaf in hoe ik nu in het leven sta.
Al met al ruimschoots de moeite waard.
13 juli 2022
ton
, 68 jaar
hovenier
leuvenheim

Zijn met Hem

Stilte retraite 'Aan Zijn voeten'
5 juli 2022
Marije
, 35 jaar
GZ-psycholoog
Wemeldinge

Superfijn

Stilte retraite 'Aan Zijn voeten'
4 juli 2022
Rianne
, 44 jaar
Docent Nederlands
Den Haag

Rust temidden van de onrust

Stilte retraite 'Aan Zijn voeten'
30 juni 2022
Mirjam
, 44 jaar
sociaal psychiatrisch verpleegkundige
Rotterdam

Theresa van Avila

Stilte retraite 'Aan Zijn voeten'
29 juni 2022
Carla
, 60 jaar
Purmerend

Rust, loslaten en dankbaarheid

Stilte retraite 'Aan Zijn voeten'
27 juni 2022
Janneke
, 56 jaar
Praktijkverpleegkundige
Grootegast

verkwikkend

Stilte retraite 'De weg naar binnen'
28 mei 2022
wendy
, 48 jaar
leerkracht
Elst Ut

Zeer bijzondere ervaring

'Op het kruispunt van je leven'
14 maart 2022
J-P
, 64 jaar

Een weldaad

Stilte retraite 'Aan Zijn voeten'
11 februari 2022
Wendy
, 48 jaar
Officemanager

Bezinning

'Op het kruispunt van je leven'
5 januari 2020
Wilma
, 48 jaar
huisarts

Bijzonder waardevol!

'Op het kruispunt van je leven'
Zonder enige verwachting stapte ik bij Klein Sion naar binnen. Ik zie terug op een heel bijzonder, warm en waardevol weekend vol mooie ontmoetingen en waardevolle overdenkingen. Een aanrader !
7 februari 2022
Jolande
, 57 jaar
Adviseur
Limburg

Een aanrader

Stilte retraite 'Aan Zijn voeten'
8 januari 2022
Bea
, 50 jaar
zorgmedewerker
Dordrecht

En nu weer verder…

'Op het kruispunt van je leven'
4 januari 2022
Corry
, 70 jaar
gepensioneerd
Apeldoorn

De stilte koesteren

Stilte retraite 'De weg naar binnen'
Mijn eerste stilte retraite en zeker niet de laatste. Samenzijn, op een prachtige lokatie in Leuvenheim, zonder dat je je hoeft te bewijzen, even de buitenwereld buiten sluiten om vrede te vinden in jezelf. Onder fijne begeleiding en een persoonlijk gesprek met Monique komen vastgeroeste gevoelens los. De liefde krijgt weer ruimte, mede door je prachtige bidden Monique, en je mooie metaforen die ons verbinden met de ons omringende natuur. Dankjewel Monique!
25 december 2021
Anneke
, 70 jaar
geen
Doorn

Rust en bezinning

'Op het kruispunt van je leven'
20 december 2021
Ilse
, 50 jaar
Leerkracht

Inspiratie en rust

'Op het kruispunt van je leven'
22 mei 2021
Nancy
, 60 jaar
Maatschappelijk werker

Thuis komen

Stilte retraite 'De weg naar binnen'
13 november 2019
Remco
, 56 jaar
ambtenaar

Belangrijke investering

Klooster Wandelretraite
17 oktober 2021
Rianne
, 44 jaar
Utrecht

Thuiskomen bij jezelf

Stilte retraite 'De weg naar binnen'
29 mei 2019
Jolanda
, 38 jaar
Ondernemer

Innerlijke rust

'Op het kruispunt van je leven'
Deze retraite dagen hebben mij zo goed gedaan. Het heeft me veel rust gegeven en ik ben blijer geworden met mezelf. Mooie bezinningsvragen- en opdrachten hebben daar aan meegewerkt, maar ook het gesprek met Monique heb ik als heel waardevol ervaren. Wat is Monique een prachtige vrouw!!!!! Ik denk nog dagelijks terug aan alle ervaringen, die ik tijdens deze dagen heb op kunnen doen. Ook de stiltemomenten waren heel fijn. En wat een prachtige locatie, echt genieten!!!!
30 september 2021
Elise
, 67 jaar
Gepensioneerd
Apeldoorn
Nog even de retraites op rij:
30mrt-1apr 'De weg naar binnen'

13-15 apr: 'Aan Zijn voeten'

20-22 april: Klooster Wandelretraite

4-6 mei: 'Op het kruispunt van je leven'

25-27 mei: Klooster Wandelretraite
